「クランチ」の検索結果

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  フィットネス

  【筋肉痛確定】クランチだけで腹筋を割る8分間の追い込みトレーニング

  今回は、クランチを中心に腹筋へ徹底的に鍛える8分間トレーニングです。 反動を使わず丁寧に動くことで、翌日にしっかり筋肉痛…
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  フィットネス

  お腹を引き締める「ヒールタッチクランチ」のやり方｜初心者向け・効かせるコツも解説

  定番の腹筋運動「クランチ」の応用「ヒールタッチクランチ」。手をかかとに触れるように、上体を起こすトレーニングです。腹筋全…
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  フィットネス

  毎日クランチ30回だけで腹筋は割れるのか？1ヶ月の変化をトレーナーに聞いた

  クランチ30回は、時間にして2分ほどの腹筋トレーニングです。 毎日続ければ腹筋は割れるのか、体はどこまで変わるのか気にな…
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  フィットネス

  腹筋を鍛える筋トレ「クランチ」の効果と正しいやり方

  仰向けで背中を丸める動作により腹直筋を刺激するトレーニング「クランチ」。腹筋を鍛える代表的な筋トレ種目です。 腹筋をダイ…
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  8分で腹筋を変える！お腹を割る“本気のクランチ”に挑戦！

  腹筋を鍛えたい人に向けた、8分間の“本気クランチ”メニュー。動きはシンプルですが、フォームを意識することで、より効果を出…
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  フィットネス

  足上げ腹筋の驚くべき効果とは？クランチでは届かない『下腹部』を引き締める3メニュー

  仰向けの状態で足を上げ下げしてお腹を鍛える「足上げ腹筋」トレーニング。シンプルな動きながら、腹直筋の下部を集中的に刺激で…
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  フィットネス

  プランクとクランチ、腹筋割るならどっち？効果の違いを解説

  シットアップとプランクを比べた場合は、安全性や効果の広さからプランクに軍配が上がりました。では、腹筋を割るために欠かせな…
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  フィットネス

  ツイストクランチの効果と正しいやり方｜腹斜筋・腹直筋を鍛える

  仰向けの状態で対角線に肘と膝をくっつけることで、お腹をひねって脇腹を鍛える腹筋トレーニング「ツイストクランチ」。浮き輪肉…
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  フィットネス

  腹筋を割りたいならコレ！ケーブルクランチの効果と正しいやり方

  腹筋をしっかり割りたいなら、体幹の強化だけではなく「腹直筋をピンポイントで鍛える種目」が必要です。その代表格がケーブルク…
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  フィットネス

  【お腹を割る】腹筋をガチガチに鍛える！8分間クランチトレーニング

  割れたお腹を目指すための筋トレ。クランチで腹筋を追い込んでいきます。特に鍛える筋肉は、腹直筋と腹斜筋です。 床に厚手のタ…
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  フィットネス

  【腹筋メニュー】割れたお腹を目指す筋トレ。「バイシクルクランチ」のやり方（2分）

    今回は「バイシクルクランチ」をご紹介。腹筋の筋肉、腹直筋と腹斜筋を追い込みつつ、お腹の上脂肪燃焼も狙います…