「スクワット」の検索結果

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  フィットネス

  【スクワット100回チャレンジ】脚とお尻を徹底的に鍛える！下半身を追い込む高負荷トレーニング

  今回は、スクワット合計100回に挑戦する高負荷の下半身トレーニングです。 太ももやお尻、内ももなど下半身の筋肉を幅広く刺…
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  フィットネス

  フルスクワットを毎日10回続けるとどうなる？1週間〜3ヶ月の変化

  深くしゃがみ込む「フルスクワット」。普通のスクワットよりも可動域が広く、前ももやお尻まで効きやすいトレーニングです。 と…
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  フィットネス

  スクワットを60回、週1でやってみよう！脚とお尻に効いて、基礎代謝アップも狙えるメニュー。一緒にやれば続けやすい！

  脚とお尻に効かせる下半身の筋トレ「スクワット」。下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで基礎代謝のアップを狙うことが…
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  「両手を上げたままスクワット」毎日10回、3週間続けたときの変化は？

  両手を上げたまま腰を落とす「オーバーヘッドスクワット」。太ももや体幹を鍛えるトレーニングです。 普通のスクワットよりも姿…
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  スクワットするなら「腕を上げて」！1週間続けるとカラダはどう変わる？

  両腕を頭上に伸ばしたまま行う「オーバーヘッドスクワット」。腕を上げた姿勢をキープしながらしゃがむので、意外とキツイ！ ま…
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  「スクワット、やればやるほどいい」は間違い！ベストな回数は？

  「早く効果を出したいから、スクワットはできるだけたくさん！」と思っていませんか？ しかし、回数を増やすことばかり意識して…
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  フィットネス

  ハックスクワットの効果と正しいやり方。足の位置・重量の目安

  ジムで見かける「ハックスクワット」。下半身を鍛えるマシンだと分かっていても、「どこに効く？」「足はどこに置けばいい？」「…
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  深くしゃがむスクワット、毎日10回続けるとどうなる？1週間〜3ヶ月の変化

  深くしゃがみ込む「フルスクワット」。普通のスクワットよりも可動域が広く、前ももやお尻まで効きやすいトレーニングです。 と…
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  フィットネス

  フルスクワットは、毎日10回がおすすめ！内ももとお尻の引き締めに効果的な種目。まずは1週間で習慣化を

  通常よりも深くしゃがんで行う「フルスクワット」。太ももとお尻に効かせるメニューです。 ノーマルスクワットと比べて、お尻と…
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  フィットネス

  オーバーヘッドスクワットを毎日10回、1ヶ月続けると体はどう変わる？

  両手を上げたまま腰を落とす「オーバーヘッドスクワット」。普通のスクワットよりも姿勢を保つのが難しく、数回行っただけで「腕…
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  足を閉じたスクワット、毎日30回やるとどうなる？1週間～1か月後の変化

  足を閉じたスクワット「ナロースクワット」。毎日30回続けると、体はどう変わるのでしょうか？ パーソナルトレーナー・深澤 …