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「ドローイン」の検索結果
フィットネス
30秒でお腹痩せ!「ドローイング」とはどんな筋トレ?効果とやり方
ドローイングとは、腹式呼吸を行って腹筋を鍛えるトレーニングです。 お腹を膨らませたり凹ませることで、腹筋のなかでもとくに…
筋トレ「ドローイング」とは。効果的なやり方、お腹を凹ませるコツ
腹筋まわりのインナーマッスルを鍛えるトレーニング「ドローイング」。道具なしですぐできる簡単筋トレです。 やり方はとても簡…
フィットネス
息を吸って下腹を引き締める。「ドローイング」の正しいやり方
インナーマッスルを鍛えるトレーニングとしておすすめの「ドローイング」。基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすいカラダ作りが…
フィットネス
30秒でお腹痩せ!「30秒ドローイング」の効果とやり方
30秒で、お腹痩せをサポートしてくれる方法があります。「ドローイング(ドローイン)」というテクニックです。腹筋トレーニン…
フィットネス
腹筋は1日何回がベスト?引き締め・割る・くびれ…目的別に回数・頻度を解説
シュッと縦に割れた腹筋や、引き締まったくびれのあるウエスト。腹筋運動は、理想の体型を目指すうえで誰もが関心の高いトレーニ…
フィットネス
プランク30秒・1分・2分・3分・5分・10分の効果はどう違う?トレーナーが解説
長くてもダメとも言われている体幹トレーニング「プランク」。30秒なら初心者のフォーム習得に、1分なら基礎体幹力に、2分以…
フィットネス
プランク30秒を毎日続けるとどうなる?効果と正しいやり方をトレーナーが解説
体幹トレーニングの定番「プランク」。毎日30秒だけでも効果はあるのでしょうか。 パーソナルトレーナー森竜次さんは「短時間…
3日で腹筋は割れるのか?トレーニング好きの医師に聞いた
「たった3日で腹筋を割る」――短期間で劇的に体を変えるのは可能なのでしょうか。 今回はトレーニング好きの医師に、腹筋が割…
フィットネス
プランクでお腹がへこまないんですけど?その理由と効果を出すコツを解説
プランクは手軽にできる体幹トレーニングですが、「続けても期待したほどお腹がへこまない」と思う方もいるのでは? その理由を…
フィットネス
そのプランク、ムダかも?毎日やるなら絶対知っておきたい効かせ方
プランクを毎日やってるけど、本当に効いてる?姿勢をキープする「プランク」は初心者でも取り入れやすい体幹トレーニングですが…
フィットネス
【筋肉部位】筋肉の名前一覧と働き|完全保存版
トレーニングを効果的に進めるなら、鍛えたい部位にどんな筋肉がついていて、どんな働きをしているのか知っておくことが大切です…
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