フィットネス
30秒でお腹痩せ！「ドローイング」とはどんな筋トレ？効果とやり方
ドローイングとは、腹式呼吸を行って腹筋を鍛えるトレーニングです。 お腹を膨らませたり凹ませることで、腹筋のなかでもとくに…
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筋トレ「ドローイング」とは。効果的なやり方、お腹を凹ませるコツ腹筋まわりのインナーマッスルを鍛えるトレーニング「ドローイング」。道具なしですぐできる簡単筋トレです。 やり方はとても簡… -
フィットネス息を吸って下腹を引き締める。「ドローイング」の正しいやり方インナーマッスルを鍛えるトレーニングとしておすすめの「ドローイング」。基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすいカラダ作りが… -
フィットネス30秒でお腹痩せ！「30秒ドローイング」の効果とやり方30秒で、お腹痩せをサポートしてくれる方法があります。「ドローイング（ドローイン）」というテクニックです。腹筋トレーニン… -
フィットネス腹筋は1日何回がベスト？引き締め・割る・くびれ…目的別に回数・頻度を解説シュッと縦に割れた腹筋や、引き締まったくびれのあるウエスト。腹筋運動は、理想の体型を目指すうえで誰もが関心の高いトレーニ… -
フィットネスプランク30秒・1分・2分・3分・5分・10分の効果はどう違う？トレーナーが解説長くてもダメとも言われている体幹トレーニング「プランク」。30秒なら初心者のフォーム習得に、1分なら基礎体幹力に、2分以… -
フィットネスプランク30秒を毎日続けるとどうなる？効果と正しいやり方をトレーナーが解説体幹トレーニングの定番「プランク」。毎日30秒だけでも効果はあるのでしょうか。 パーソナルトレーナー森竜次さんは「短時間… -
3日で腹筋は割れるのか？トレーニング好きの医師に聞いた「たった3日で腹筋を割る」――短期間で劇的に体を変えるのは可能なのでしょうか。 今回はトレーニング好きの医師に、腹筋が割… -
フィットネスプランクでお腹がへこまないんですけど？その理由と効果を出すコツを解説プランクは手軽にできる体幹トレーニングですが、「続けても期待したほどお腹がへこまない」と思う方もいるのでは？ その理由を… -
フィットネスそのプランク、ムダかも？毎日やるなら絶対知っておきたい効かせ方プランクを毎日やってるけど、本当に効いてる？姿勢をキープする「プランク」は初心者でも取り入れやすい体幹トレーニングですが… -
フィットネス【筋肉部位】筋肉の名前一覧と働き｜完全保存版トレーニングを効果的に進めるなら、鍛えたい部位にどんな筋肉がついていて、どんな働きをしているのか知っておくことが大切です…