フィットネス
腹筋に効く！「膝つきプランク」のやり方。プランクができない人でも続く～
体幹トレーニング「プランク」は、正しいフォームで行うと結構きつい種目です。 そこでオススメなのは、膝をついた状態で行う「…
「プランク 膝つき」の検索結果
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フィットネス初心者向けのお腹痩せメニュー「膝つきプランク」（2分）今回は「膝つきプランク」をご紹介。通常の「プランク」よりも負荷が抑えられており、トレーニング初心者向けのメニューです。 … -
フィットネス【お腹の引き締め】膝つきサイドプランクの正しいやり方。初心者向けの体幹トレーニング横向きで膝をついたフォームで行う「膝つきサイドプランク」は、お腹まわりの引き締め効果を期待できます。通常のサイドプランク… -
フィットネスプランクがキツいなら「膝つきプランク」がおすすめ。まずは10秒から！腹筋を鍛える体幹トレーニングとして定番の「プランク」。今回ご紹介するのは、初心者の方でも実践しやすい「膝つきプランク」で… -
フィットネス【超初心者向け】腹筋に効く「膝つきプランク」の正しいやり方。秒数・回数・鍛えられる筋肉腹筋を鍛える体幹トレーニングメニュー「プランク」は、正しいフォームとやり方で行うとかなりきつい種目です。 今回紹介するの… -
【プランク】超簡単で無理なくできる。「膝つきハイプランク」の正しいやり方。2分のかんたん体幹トレーニング今回は「膝つきハイプランク」の正しいやり方をご紹介。通常のプランクより負荷が軽く、初心者の方におすすめの体幹トレーニン… -
【プランク】腹筋に直撃!? 12種目の体幹トレーニングがスゴい短時間でしっかり鍛えたいなら、この“8分プランク”がおすすめ。12種目で、お腹まわりの筋肉を徹底的に刺激します。姿勢改善… -
ぷにぷにのお腹を変える。週2～3回やると効果的なプランクメニュー（9分）体幹に効かせる9分のプランクトレーニング。お腹まわりを引き締めたい方におすすめです。正しいフォームを意識して、腰が落ちな… -
フィットネスプランクは腕を伸ばすとやりやすい。お腹を凹ます4メニュー（週2回）両腕を伸ばして行うプランクトレーニング。4メニューを行います。 トレーニング初心者の方も取り組みやすい難易度で、肘を床に… -
フィットネスプランクは腹筋にかなり効く！9分の引き締め体幹トレーニング（週2～3）今回は9分間のプランクトレーニング。お腹の引き締めに効果的です。軽めの種目から始めて、徐々に追い込んでいきます。 床に厚… -
フィットネスプランク30秒・1分・2分・3分・5分・10分の効果はどう違う？トレーナーが解説長くてもダメとも言われている体幹トレーニング「プランク」。30秒なら初心者のフォーム習得に、1分なら基礎体幹力に、2分以…