「ランジ」の検索結果

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  スクワット超えの効果も！「ランジ筋トレ」で下半身をMAXに引き締める

  下半身を引き締めたいなら、スクワットだけではもったいないかもしれません。 「ランジ」は、お尻や太ももを片脚ずつ鍛えること…
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  フィットネス

  バックランジを毎日10回。1週間続けると下半身に変化が！

  「下半身を引き締めたいけれど、ハードな筋トレは続かない」 そんな人におすすめなのが「バックランジ」です。スクワットに比べ…
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  フィットネス

  毎日10回のバックランジでお尻と太ももはどう変わる？1週間〜1ヶ月の変化

  お尻や太ももを引き締めたいなら、バックランジはぜひ取り入れたい筋トレのひとつです。自重でもしっかり負荷をかけられるため、…
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  効果はスクワット超え！専門家も絶賛する「ランジ筋トレ」のメリット

  NHK『みんなで筋肉体操』でおなじみの谷本道哉先生が、筋トレ「ランジ」をイチオシしています。 人生100年時代と言われま…
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  スクワット派こそ試したい！下半身に効く「ランジ筋トレ」の効果とは

  下半身を鍛える筋トレとして「スクワット」は有名です。自重でも効果的に鍛えることができるので、自宅でのトレーニングメニュー…
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  フィットネス

  スクワット超えの効果ってホント？…「ランジ筋トレ」はボディラインの引き締めには効果大！

  1分間のランジトレーニング。足を大きく踏み込むため、下半身の筋肉はもちろん、体幹部にも刺激が入ります。 さらに、もも裏か…
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  フィットネス

  バックランジを毎日10回、1週間は続けてみて！フォームが安定して、変化を感じやすいからオススメ（脚・お尻の引き締め）

  10回のバックランジとストレッチの組合せ。足を後ろに下げる"バックランジ"は、足を前に踏み込む"ノーマルランジ"よりも膝…
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  フィットネス

  自重筋トレ「ランジ」の効果は？鍛えられる部位・正しいやり方・負荷を高めるフォーム

  下半身を鍛える筋トレとして、皆さんご存知の「スクワット」があります。スクワットは自重でも効果的に鍛えることができるので、…
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  【8分で足ガクガク】スクワット＆ランジだけ！下半身に効く11種目

  下半身を鍛えたいなら、スクワットとランジは外せません。太ももやお尻といった大きな筋肉を効率よく刺激できるため、筋力アップ…
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  フィットネス

  【痩せるなら下半身から】基礎代謝を上げる10種目のランジトレーニング

  今回は、ランジ10種目を通して下半身を徹底的に鍛える8分間トレーニングを行います。 お尻と太ももを中心に鍛えることで基礎…
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  【8分で限界】スクワット＆ランジだけ！下半身が崩壊する11種目

  今回紹介するのは、スクワットとランジをベースにした全11種目。太もも・お尻・体幹までまとめて刺激できる構成なので、短時間…