「レッグレイズ」の検索結果

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  フィットネス

  【体幹トレーニング】お尻＆もも裏を鍛える「プランクレッグレイズ」の効果と正しいやり方

  プランクの状態から片足を上げる体幹トレーニング「プランクレッグレイズ」。ワンレッグプランク、片足プランク、プランク足上げ…
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  フィットネス

  【腹筋】ぽっこり下腹の対策に。レッグレイズを3メニュー

  今回は、3種類のレッグレイズをご紹介。腹筋の下部に効かせることができ、下腹を引き締めたい方に特におすすめです。 少ない時…
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  フィットネス

  寝たまま下腹を追い込め！お腹ペタンコ筋トレ「バイシクルレッグレイズ」のやり方

  　今回は下腹に効く「バイシクルレッグレイズ」の正しいやり方を解説。お腹の筋肉「腹直筋」の下の部分を集中的に鍛えていきます…
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  フィットネス

  【レッグレイズ】ぽっこり下腹を狙い撃ち。お腹の引き締め＆内臓の位置調整に

  今回は「レッグレイズ」をご紹介。仰向けで寝転んだ状態から、両脚の上げ下げを行います。 腹直筋の株を鍛えることで、筋肉の引…
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  フィットネス

  足上げ腹筋「レッグレイズ」の効果とやり方

  お腹まわりの筋肉を鍛える自重筋トレ「レッグレイズ」。器具なしでできる腹直筋エクササイズで、初心者や女性にもおすすめです。…
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  お腹を美しく割る。腹筋に効く「ツイストレッグレイズ」を解説

  　腹斜筋を中心にお腹まわりを引き締める「ツイストレッグレイズ」。美しく割れた腹筋を目指したい方に、おすすめの筋トレです。…
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  フィットネス

  【ボディアーチ】レッグレイズのパワーアップ版。負荷を高めてさらに腹筋強化

  仰向けの姿勢から足を上げ下げして腹筋を鍛えるメニューに「レッグレイズ」がありますが、今回はさらに負荷を高めた種目を紹介し…
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  フィットネス

  【腹筋】下腹を凹ます筋トレ。「ワンレッグレイズ」の正しやり方

  　下腹部を鍛える筋トレ「ワンレッグレイズ」。自宅で簡単にできて、下腹のたるみ予防に効果的なトレーニングです。やり方はとて…
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  フィットネス

  【レッグレイズマシン】「懸垂レッグレイズ」で腹筋バキバキを目指せ！

  懸垂マシンを使ったトレーニングから、今回は腹筋を鍛える「懸垂レッグレイズ」を解説。正直、めちゃくちゃキツイ！ 1回もでき…
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  フィットネス

  ぽっこりお腹撃退筋トレ。「ワンレッグレイズ」を解説

  　腹筋群の中でも腹直筋の下部を鍛えるのにとても効果的な筋トレ「ワンレッグレイズ」。寝転がった状態を固定して片足を上げ下げ…
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  【腹筋】ぽっこり下腹を撃退。人気の定番筋トレ「レッグレイズ」のやり方（寝たままOK）

  　お腹周りの筋肉を鍛える「レッグレイズ」。リングフィットアドベンチャーのメニューにもなっていることでよく知られており、寝…