2018年11月21日

滝汗がとまらない!暗闇&ホットな環境で「ステップ運動」が楽しめるフィットネス・スタジオへ潜入 (2/3)

▲基本の姿勢

 踏み台を上がり、降りるというシンプルな動きですが、高温のスタジオ内で行っているため、地味に息が切れてきます。

▲手も忘れずに振るのが大事

 もちろん踏み台をまっすぐに上がるだけではなく、右から上がって足を上げたり、身体をツイストする動きを加えたり、足を後ろに伸ばしてキープするなど、エアロビクスに近い要素もありました。

▲しっかりねじる!

▲ぐらつかず数秒間キープ

 筋トレを含めたさまざまなエクササイズも行います。

▲足を上げてクランチ。手の反動を使わず、お腹の力だけで行うのがポイント

▲お尻と足を鍛えるエクササイズ。力の入れ具合や角度をしっかり意識すると、最後の方は足がプルプルしてきます

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