太もも＆お尻、激絞りスクワット。下半身のシルエット改善筋トレ(1分)
今回は、下半身をハードに鍛える「ワイドジャンプスクワット」をご紹介。通常のスクワットよりもきつい種目で、特にお尻と太もも…
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太もも＆お尻痩せならこのメニュー。下半身の引き締め筋トレ3分今回は下半身に効くトレーニングをご紹介。お尻の筋肉「大殿筋」と太ももの筋肉「大腿四頭筋」をメインに鍛えていきます。引き締… -
フィットネス【とにかく痩せたい】代謝アップ＆脂肪燃焼のトレーニングに挑戦！一緒に3分ダイエット今回は脂肪燃焼に特化した組み合わせのトレーニングをご紹介。下半身の大きな筋肉を鍛えて代謝ップを狙いつつ、有酸素運動もこな… -
【下半身痩せ8分】スクワット12種決定版（ノーマル、ワイド、サイド他）。代謝アップで痩せやすい体へ今回は、12種類のスクワットトレーニングをご紹介。一緒に8分間耐え抜いていきましょう。下半身の大きな筋肉を鍛えることで代… -
スクワットの効果はスピード・しゃがむ深さ・足幅で変わる！負荷を高める5つ方法自宅でも行えるエクササイズ「スクワット」。しかし自宅だとウエイトを使用できないため、自重だけでは負荷が軽く感じてしまい、… -
【ダイエット】痩せたいなら下半身を鍛えろ。下半身中心の8分間トレーニング今回はダイエット目的で筋トレを行いたい方に向けた、8分間メニューを紹介します。全身のなかで大きな筋肉が集まる”下半身”を… -
フィットネス【下半身痩せ】食べ過ぎの人必見。お尻と太ももの引き締めエクササイズ4分今回は長期休みで食べ過ぎた体のケアに、下半身を重点的に鍛えるメニューを紹介します。お尻や太ももの筋肉は、体のなかでとくに… -
フィットネスバキバキにお腹を割りたい人必見。腹直筋を鍛える3メニューバキバキに割れたお腹に憧れる人は多いと思います。今回はそんな体に近づくべく、腹直筋を鍛えるメニューをお届けします。「クラ… -
フィットネス3種のスクワットで下半身太りを撃退。太もも・お尻を鍛える3分間今回は下半身太りの解消につながる、3種類のスクワットを行うメニューをご紹介。一般的な「ノーマルスクワット」、足幅を広めに… -
引き締まったお尻をGET。ヒップアップ筋トレ3分6メニュー今回はお尻をきゅっと上げる、ヒップアップに効果的な筋トレを紹介していきます。全部で6種目ありますが3分間のコンパクトなプ… -
ジーンズを履きこなす。太もものお肉を落とす筋トレ【1日たった3分】今回は、太ももまわりのぜい肉を落とすことに特化した筋トレメニューでプログラムを組みました。太ももの筋肉「大腿四頭筋」は体…