「スクワット」の検索結果

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  ワイドスクワットを「毎日30回、2週間」やってみて！どんな変化が出る？

  たった1日30回でも、毎日続けると体は少しずつ変わっていきます。 なかでもワイドスクワットは、お尻や内ももを中心に下半身…
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  フィットネス

  スクワットを毎日10回、2週間続けてみて！フォームが安定して、脚とお尻に効きやすくなるからおすすめ！

  スクワット10回と50秒のストレッチ。脚とお尻の筋肉に効かせる、2分間のメニューです。スクワットを行ったあと、筋肉への負…
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  フィットネス

  スロースクワットを毎日3回、2週間続けてみて！フォームに慣れて、脚とお尻に効き始めるからおすすめ！

  スロースクワット3回と50秒のストレッチ。脚とお尻に効かせる、2分間のトレーニング＆ストレッチです。 スローペースで行う…
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  フィットネス

  ワイドスクワットを毎日30回、2週間やってみて！フォームに慣れて、内ももとお尻の引き締めを狙えるからおすすめ！

  ワイドスクワット30回と50秒のストレッチ。内ももとお尻に効かせる、3分間のメニューです。筋肉への負担を和らげる目的でス…
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  フィットネス

  スクワットで膝が痛い…でも続けたい人へ。30秒セルフチェックで原因を診断

  「膝がつま先より前に出ないようにしましょう」 「膝が内側に入らないようにしましょう」 スクワットで膝が痛くなる原因を調べ…
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  スクワット、毎週やり続けた結果どうなる？1週間～3か月の変化

  スクワットは、自宅で手軽に始められる定番トレーニング。「本当に効果があるの？」「どれくらい続ければ見た目が変わる？」と気…
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  スクワット超えの効果も！「ランジ筋トレ」で下半身をMAXに引き締める

  下半身を引き締めたいなら、スクワットだけではもったいないかもしれません。 「ランジ」は、お尻や太ももを片脚ずつ鍛えること…
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  ブルガリアンスクワットを「毎日30回」続けるとどうなる？1週間～3か月で起きる変化

  下半身を効率よく鍛えたい人から人気の「ブルガリアンスクワット」。片脚ずつ行うため、通常のスクワットよりも太ももやお尻に強…
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  フィットネス

  ブルガリアンスクワットを毎日20回、1週間やってみて！フォームが安定して、脚とお尻に効きやすくなるのでオススメ！

  ブルガリアンスクワット20回と50秒のストレッチ。脚とお尻に効かせる、2分間のトレーニングです。 片脚ずつ行うブルガリア…
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  フィットネス

  最強のスクワットをアスリートと一緒に！ビーチテニス日本代表・増田健吾選手と筋トレ（1分）

  今回は、運動負荷の高い「ジャンピングスクワット」。脚とお尻の引き締めに加えて、脂肪燃焼の効果が期待できます。 また、体の…
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  フィットネス

  スクワットの効果は…脚とお尻の引き締め＆基礎代謝アップ！ビーチテニス日本代表・増田健吾選手と宅トレ（1分）

  今回は、下半身に効かせる「スクワット」。脚とお尻の引き締め効果が期待できます。 また、脚やお尻の筋肉は体の中でも大きく、…