「ブルガリアンスクワット」の検索結果

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  フィットネス

  【ランジ8分】代謝を上げて痩せやすい体を目指す！下半身のトレーニング

  今回は、8分のランジトレーニングです。 太ももやお尻などの大きな筋肉は、鍛えることで代謝アップが狙え、痩せやすい体を目指…
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  トレーナーが語る「お尻を鍛える3つのメリット」とは？

  「プリっと上向きなお尻」や「ガッシリとした厚いお尻」を手にするためには、お尻の筋トレが欠かせません。お尻を鍛えることで、…
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  フィットネス

  カラダを変えるならこれ！全身を追い込む「効率最強」スクワット100回メニュー

  「ノーマルスクワット100回をこなすよりも、アレンジ種目を組み合わせて行うことで、体への効果は格段に上がります」――そう…
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  フィットネス

  下半身を効率的に鍛えるランジ3選｜脚・お尻の筋力アップに（毎日OK）

  下半身の筋力向上を目的としたランジを、3種類紹介します。 下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで基礎代謝のアップに…
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  フィットネス

  【スクワット】基本のメニューを8分間。基礎代謝を上げて“痩せる”準備をしよう（週1～2回推奨）

  8分間のスクワットトレーニング。ベーシックな種目が中心です。 下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで代謝アップが狙…
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  全身を一気に刺激！8分で仕上げる全部位筋トレ

  短時間で全身をまとめて鍛えたい人に向けた、8分完結のトレーニングメニュー。途中で腹筋ローラーを使います。大きな筋肉を中心…
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  フィットネス

  スクワットしても下尻がキュッと上がらない！ヒップアップできない人の共通点

  スクワットを続けているのに、下尻が上がらずヒップラインが変わらない。下尻が変わらない原因は、回数不足ではなく「狙う筋肉が…
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  ダンベルを使った全身の筋トレ。9分でまとめて追い込むメニュー

  全身をしっかり鍛えたいときにおすすめなのが、ダンベルを使ったトレーニング。大きな筋肉を中心に負荷をかけられる構成で、短時…
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  フィットネス

  下半身に効く！太もも・お尻・ふくらはぎの筋トレ12種目

  立つ・歩く・走る・跳ぶ──日常のあらゆる動作を支えているのが「下半身」です。 とくに、太もも・お尻・ふくらはぎは、筋肉量…
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  フィットネス

  内転筋に効く筋トレ6選｜内ももの鍛え方・ストレッチ・頻度まで解説

  座った時に脚が開いてしまうのを「内転筋が弱い」などと言いますが、内転筋を鍛えると体にはどのような変化が起こるのでしょうか…
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  【筋トレ】脚とお尻を変えよう！代謝も上がる“鬼スクワット”がスゴい

  脚やお尻のラインを引き締めたいなら、まず鍛えたいのが下半身の筋肉。今回紹介する“鬼スクワット”は、太ももやお尻にしっかり…