「スクワット」の検索結果

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  フィットネス

  毎日30回スクワット、続けるなら「毎日」と「週2高負荷」どっちがいい？

  「毎日30回なら続けられそう」 ダイエット目的でスクワットを始める人は少なくありません。 一方で、「毎日やるより週2回し…
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  フィットネス

  週に2回だけ！ほぼバレない隠れスクワット。代謝アップで痩せやすいカラダに

  今回は、4種目のスクワットトレーニング。運動中も大きな音が出にくく、狭いスペースで行うことができます。 下半身の筋肉は体…
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  「横スクワット」で股関節を柔らかくする！“左右に揺らす動き”がポイント

  デスクワークや長時間の座り姿勢でガチガチに固まりやすい股関節。放置すると、腰痛やひざ痛、パフォーマンス低下の原因になるこ…
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  フィットネス

  【血糖値が気になる方へ】スクワット3種目で下半身を鍛える代謝アップトレーニング

  今回は、スクワット3種目で下半身をしっかり追い込むメニューです。太もも・お尻を中心に鍛えることで、基礎代謝アップを目指し…
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  フィットネス

  横方向のスクワットは…痩せトレとして有能！基礎代謝を上げつつ、太ももを引き締める（2分）

  片足に体を落としていく「サイドスクワット」。太ももの筋肉に効かせるメニューです。 この筋肉は体の中でも大きく、鍛えること…
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  2週間で変化！毎日できる「スクワット12日間分」動画つき

  「運動しなきゃ」と思いながらも、気づけば三日坊主。そんな人でも続けやすいのが、シンプルで効果の高い“スクワット”です。 …
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  フィットネス

  【お腹痩せ決定版】立ち腹筋＆スクワットで脂肪を燃やしながら引き締めるトレーニング

  今回は、立ち腹筋とスクワットを組み合わせ、お腹痩せを目指すトレーニングを行います。脂肪燃焼効果の高い動きで全身を使いなが…
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  フィットネス

  【スクワット】足を前後に開くと負荷がアップ！効果を高めた痩せトレ2分

  足を前後に開いて行う「スプリットスクワット」。片脚ずつ負荷をかけていくため、両脚で行うノーマルスクワットよりも負荷が高く…
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  「股関節を柔らかくする横スクワット」のやり方。“左右に揺らす動き”がポイント

  デスクワークや長時間の座り姿勢でガチガチに固まりやすい股関節。放置すると、腰痛やひざ痛、パフォーマンス低下の原因になるこ…
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  フィットネス

  スクワットを360秒やるとどうなる？脚とお尻は引き締まるのか（一緒に検証）

  今回は、スクワットを360秒（6分間）続けることで、脚とお尻が本当に引き締まるのかを一緒に検証していきます。 太ももやお…
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  スクワット、しゃがむ深さで効果は異なる？3パターンを比較

  スクワットは手軽にできる筋トレとして知られていますが、「どこまでしゃがめばいいのか」で迷ったことはありませんか？ 浅くし…