「フリーウエイト」の検索結果

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  フィットネス

  筋トレメニューの組み方・作り方【1週間実例つき】

  トレーニング初心者にとって、筋トレのメニューを考えるのはハードルが高いもの。しかし、基本的な考え方を理解すれば、それほど…
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  フィットネス

  ウォーキング、ジョギング、ランニングの違いとは？いまさら聞けない「基本のき」を専門家に聞いてみた

  ウォーキング・ジョギング・ランニングはどう違うのか。きちんと理解して目的別に使い分ければ、可能性やメリットは無限大です。…
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  フィットネス

  バーベルスクワットのフォームとやり方、重量と回数【動画あり】

  フリーウエイト種目でも最強と名高い「バーベルスクワット」。動画と画像を使いながら、正しいフォームと動作を学んでいきましょ…
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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  スミスマシンのメリットと使い方、おすすめトレーニングメニュー。筋トレ初心者にこそ効果的！

  スポーツジムのフリーウエイトエリアに置いてあることが多い「スミスマシン」。筋トレ初心者には馴染みがなく、使ったことがない…
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  長野市のおすすめパーソナルジム10選。特徴と料金まとめ

  自分だけではなかなかダイエットやボディメイクがうまくいかない。そんな方におすすめなのがパーソナルジム。 　パーソナルジム…
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  フィットネス

  肩を鍛える筋トレ「ショルダープレス」のやり方（ダンベル＆バーベル）

  肩を鍛える代表的なフリーウエイトトレーニング「ショルダープレス」。筋トレメニューに組み込んでいる人は多いはずです。ここで…
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  フィットネス

  筋トレの効果とは。筋トレが心と体に与える5つのメリット

  皆さん、筋トレをしていますか？ 「筋肉がつきすぎてムキムキなカラダになりたくない」 「ダイエットのためなら有酸素運動の方…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  筋トレメニューの組み方｜部位分けで鍛える、トレーニング順序、頻度など

  トレーニングに慣れてくると、自分で筋トレメニューを作成してみたくなるものです。そう思ったときは、初心者から中級者へレベル…
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  フィットネス

  筋トレ効果を高める「1RM法」とは。数値の測り方と計算方法

  筋肥大に重要な「1RM」とは、どういう意味か 筋トレのメニューを組むとき「1RM（1 repetition maximu…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  有酸素運動・筋トレ・ストレッチの効果とは。メリットとデメリット、運動量の目安

  「運動は健康にいい」というのは、ほぼすべての人の間に広まっている共通認識。しかし、実際にどんな運動が効果的なのか、どのぐ…
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  フィットネス

  映画ロッキー流の筋トレ│タイヤや丸太、石を使って体を鍛えまくる方法

  　一般的に筋トレで使用する器具には、フリーウエイトで使うダンベルやバーベルのほか、専用のトレーニングマシンがあります。そ…