「ワイドスクワット」の検索結果

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  初めてでも大丈夫！スクワットの基本をゆっくり解説

  スクワットは基本的なトレーニングですが、正しいやり方がわからず不安に感じる人も多い種目。 この解説では、フォームや動きの…
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  フィットネス

  スクワット50回の効果を徹底解説｜毎日続けると身体はどう変わる？

  スクワット50回を毎日続けると、どれくらい体が変わるのか？30回では筋肉や代謝、見た目に少しずつ変化が起こり、100回で…
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  フィットネス

  脚を閉じたナロースクワット30回の効果とは？内もも・前ももが引き締まる理由

  脚を閉じて行う「ナロースクワット」は、太ももを中心に引き締めたい人におすすめの自重トレーニングです。 ナロースクワットを…
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  フィットネス

  スクワットしても下尻がキュッと上がらない！ヒップアップできない人の共通点

  スクワットを続けているのに、下尻が上がらずヒップラインが変わらない。下尻が変わらない原因は、回数不足ではなく「狙う筋肉が…
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  フィットネス

  スクワット10回だけでも効果はある？体の変化・消費カロリー・正しいやり方まで解説

  スクワットは体の筋肉の約6割が集まる下半身を使うため、短時間でも効果を感じやすいトレーニングです。 運動が久しぶりでも挑…
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  フィットネス

  スクワット200回の驚くべき効果。見た目の変化から消費カロリーまでわかりやすく解説

  スクワット100回より運動量が高く、筋持久力と脂肪燃焼を一気に引き上げるのがスクワット200回です。回数が増えることで下…
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  フィットネス

  【8分】スクワットで代謝アップ！痩せ体質をつくる下半身筋トレ

  痩せたいのに、なかなか体が変わらない…。 そんなときは“下半身の代謝”を上げることが近道です。 脚やお尻には体の中でも大…
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  フィットネス

  下半身に効く！太もも・お尻・ふくらはぎの筋トレ12種目

  立つ・歩く・走る・跳ぶ──日常のあらゆる動作を支えているのが「下半身」です。 とくに、太もも・お尻・ふくらはぎは、筋肉量…
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  【スクワット&ランジ11種目】“1セットだけ”でも変化を感じる「コスパよし」トレーニング

  スクワット＆ランジを組み合わせた“8分間の下半身トレーニング”。 たった1セット（＝8分）だけでも、お尻の横の引き締めを…
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  太ももが引き締まる！代謝を上げる“スクワット＆ランジ”はかなり王道

  太ももを引き締めたい人にとって、スクワットとランジは外せない王道トレーニング。大きな筋肉をしっかり使うことで代謝が上がり…
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  フィットネス

  脚とお尻の筋トレ！下半身の大きな筋肉に効く、代謝アップメニュー

  なかなか痩せない、体が重い…その原因は“下半身の筋力不足”かもしれません。 脚とお尻には、体の中でも特に大きな筋肉が集ま…