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体幹トレーニング
フィットネス
体幹トレーニング「プランク」のアレンジメニュー5選
体幹部を効果的に刺激できる体幹トレーニング「プランク」。道具や器具なしで自宅でできるため、家トレメニューに取り入れてい…
体幹を鍛えるトレーニング。姿勢改善にも効果的(2分)
今回は「ハンドウォーク」の正しいやり方をご紹介。全身を動かす体幹トレーニングです。最後までやりきって、体幹をバランス良…
ライフスタイル
子供の運動神経を鍛える「体幹遊び」とは
子どもの体力低下問題。以前と比べて改善傾向にはあるものの、継続的な課題となっています。しかも昔とは異なり、運動ができる…
フィットネス
毎日チャレンジ!プランクおすすめ5種目【サイドプランク、プランクサーキットなど】
腹筋や背筋、臀部、さらにはインナーマッスルまで、広範囲に渡る体幹全体を鍛えるエクササイズ「プランク」。器具なしで自宅で…
フィットネス
体幹ってどこ?「プランク」で鍛えてみよう【解説&体幹トレーニング】
首から上と腕・足を除いた部分である「体幹」。ここを鍛えることで、身体の引き締めや姿勢改善など、様々な効果が期待できます…
【ストレッチ】猫背矯正、ぽっこり下腹の引き締めに!体幹を鍛える4ポーズ
体幹とは、頭、手足を除いた胴体の中心部分のこと。有名アスリートがトレーニングメニューを紹介したことにより注目され、今で…
フィットネス
【初心者向け!体幹トレーニング】腹筋、背筋、お尻を鍛える4分間
今回は、8種類4分間の体幹トレーニングをご紹介。毎日でも続けやすいよう、種目ごとにの間に10秒の休憩を設けているので、…
フィットネス
自宅でできる体幹トレーニング「スパイダープランク」の効果的なやり方
ReebokONEアンバサダーとしても活動するパーソナルトレーナー・鳥光健仁さんに、自宅でできる体幹トレーニングを教え…
体幹トレーニング「プランク」、毎日やる人向けアレンジメニュー(後編)
体幹トレーニングの代表格である「プランク」。ダイエットや競技力向上などを目的として、すでにトレーニングメニューに取り組…
フィットネス
体幹トレーニング「プランク」、毎日やる人向けアレンジメニュー(前編)
体幹トレーニングの代表「プランク」。両手を床について行う「ハイプランク」や、上腕とつま先で身体を支える「フロントブリッ…
フィットネス
なぜゴルフは腰痛にやりやすい?どんなトレーニングを行えば効果的?
専門のスポーツ以外に、筋トレや補強運動を行う方は多く見られます。しかし実際のところ、何をすればいいのか迷うことはないで…
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