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【腹筋の筋トレ】2分集中お腹痩せ。おすすめのクランチトレーニング
今回は、腹筋を鍛えるクランチトレーニングをご紹介。クランチとレッグリフトクランチ、リバースクランチの3メニューです。一…
【お腹痩せプランク2分】横腹に効かせて絞る、おすすめ3メニュー
今回は、横腹を絞るプランクトレーニングをご紹介。ハイサイドプランクとサイドプランク、ヘビーサイドプランクの3メニューで…
フィットネス
【3分】バランスボール活用法。6つの最強体幹トレーニング。腹筋の引き締めに効果的
今回は、バランスボールを活用したトレーニングをご紹介。6つの種目で、体幹部を重点的に鍛えていきます。腹筋の筋トレとして…
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フィットネス
「腹筋ローラーで手首が痛い」、解決策は。トレーナーが解説
ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、専門家にぶつける本企画。 今回は、腹筋トレ…
フィットネス
【腹筋筋トレ2分】お腹を割るならこのメニュー。「レッグリフトクランチ」の正しいやり方
今回は「レッグリフトクランチ」の正しいやり方をご紹介。両足を浮かせて行うクランチで、腹直筋にしっかり効かせていきます。…
【自重背筋】美しく、引き締まった背中へ。キレイなボディラインを目指すならこの3種目
今回は、美しい背中を目指す人向けのトレーニングをご紹介。バックエクステンションとリズムバックエクステンション、リバース…
【腕立て伏せ2分】二の腕と大胸筋の筋トレ。「スロープッシュアップ」の正しいやり方
今回は「スロープッシュアップ」の正しいやり方をご紹介。腕立て伏せをゆっくり行なうことで、腕と胸の筋肉にしっかり効かせて…
フィットネス
【サーキットトレーニング(プランク編)】腹筋や腰まわりを引き締める
体幹をテーマに、体全体のバランス(安定性)を整えるプランク系サーキットトレーニングを動画でご紹介。筋力向上・体力向上な…
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【腹筋ローラー】使い方のバリエーション。横に転がす「サイドローラー」の正しいやり方(横腹筋トレ)
今回は「サイドローラー」の正しいやり方をご紹介。腹筋ローラーを横方向に、弧を描くように転がしていきます。脇腹のトレーニ…
【2分】3つのスクワットで、効果的にダイエット。足とお尻、もう少し引き締めたい方向け
今回は、下半身のダイエットに効果的な、スクワットトレーニングをご紹介。スクワットとワイドスクワット、ナロースクワットの…
【2分】腹筋を育てて、バッキバキを目指す動画(ぽっこりお腹対策)
今回は、腹筋に効くトレーニングをご紹介。レッグレイズとV字クランチ、ワンレッグレイズの3メニューです。一緒にお腹まわり…
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