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筋トレ
【手軽に5分】有酸素運動ダイエット8種目。健康的に体を絞ろう
今回は、5分間の有酸素トレーニングをご紹介。全身を動かしながら、効率的な脂肪燃焼を目指しましょう。種目の間に10秒ずつ…
フィットネス
【筋トレ2分】腹筋チャレンジ。お腹の前側と脇腹を鍛えよう
今回は、腹筋をバランス良く鍛えるトレーニングをご紹介。「V字クランチ」と「バイシクルクランチ」、「トゥタッチクランチ」…
【痩せるための3分】太もも・お尻の筋トレで代謝アップ。スクワット系トレーニング
今回は、下半身を鍛えるサーキットトレーニングをご紹介。体の中でも大きな、お尻と太ももの筋肉を鍛えて代謝アップを目指しま…
フィットネス
【ダンベル筋トレ】腕と肩をハードに追い込め。3分の筋肉修行
今回は、肩と腕の筋肉をハードに鍛えるトレーニングをご紹介。「ダンベルショルダープレス」と「ダンベルカール」、「ベントオ…
【腹筋】イスに座ってお腹を引き締める。”超”初心者向けの筋トレ「シーテッドバイシクルクランチ」
今回は「シーテッドバイシクルクランチ」の正しいやり方をご紹介。イスに座ってお腹まわりを引き締める、初心者におすすめの腹…
フィットネス
腕立て伏せができない人は「プランク」からトレ―ニングしよう
肩や胸筋、腕筋を鍛える筋トレ「腕立て伏せ(プッシュアップ)」。器具なしでできる自重トレーニングとして人気の種目です。 …
【2分だけ】有酸素運動で汗だく全身ダイエット(少しでも痩せたい人向け)
今回は、全身を動かす有酸素運動をご紹介。「もも上げ」と「ランニングステップ」、「マウンテンクライマー」の3種目です。初…
【全身のストレッチ】部屋でゆったり体をほぐす。リラックスできる柔軟体操
今回は、体をほぐす4分間のストレッチをご紹介。自宅でゆったり、体をほぐしていきましょう。トレーニング初心者の方も、ぜひ…
フィットネス
【下半身の筋トレ】スクワット3種類。足腰を限界まで鍛え抜け
今回は、下半身を鍛えるトレーニングをご紹介。「スクワット」と「ワイドスクワット」、「ジャンピングスクワット」の3種目で…
フィットネス
【腹筋運動】イスに座ってお腹引き締める。初心者におすすめのエクササイズ
今回は「シーテッドサクソンサイドベント」の正しいやり方をご紹介。イスに座ってお腹まわりを引き締める、初心者におすすめの…
フィットネス
【お腹の引き締め】低負担で続けられる横向きプランク。初心者向けの体幹トレーニング
今回は「ベントニーサイドプランク」の正しいやり方をご紹介。お腹まわりを鍛える、初心者におすすめの体幹トレーニングです。…
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