【地獄の3分】腹筋を限界まで鍛え抜け。緊急で筋肉が欲しい人向け、マウンテンクライマー耐久6セット (1/2)

　今回は、腹筋をいじめ抜くトレーニングに挑戦。「マウンテンクライマー」を6セットやっていきます。負荷はかなり高めですが、一緒に頑張っていきましょう。

　フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

＼動画で動きをチェック／

マウンテンクライマーの正しいやり方

1. 腕立て伏せの姿勢になる
2. 片足の膝を、胸に引つけるように引き上げる
3. 蹴るようにして足を入れ替える

 

実施回数

20秒×6セット

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