代謝アップ！痩せやすくなる「ダイエット筋トレ」3選 (2/2)
- トレーニング
- 2023年6月14日
- 本記事にはPRを含みます
レッグレイズ
上体を固定して脚を上げ下げするエクササイズです。
- 仰向けで寝て、脚をまっすぐに伸ばし、手は横へ
- 腰を床につけるように意識しながら、両脚を床から少し浮かせる
- 垂直まで浮かせたら、ゆっくりと元の姿勢に戻る。脚は床から少し浮かせたままにしておく
- この動作を繰り返す
10回×3セット行いましょう。
鍛えられる部位
お腹の筋肉・腹直筋を刺激します。おもに腹直筋の下部分、つまり下っ腹に刺激が入りやすい種目です。期待できる効果
上記2つのメニュー同様、腹筋の中の大きめの筋肉を鍛えることで、また、腹筋は胴体を支え、
教えてくれたのは…
・姿勢を整える海外式ボディメイクで骨格レベルにアプローチ
・栄養学に基づいた3食＋飲酒OKの食事指導
・1回あたり4400円（税込4840円）～の低価格
・最低4回から通えるチケット制
・栄養学に基づいた3食＋飲酒OKの食事指導
・1回あたり4400円（税込4840円）～の低価格
・最低4回から通えるチケット制
＜Text：編集部／photo：Apple GYM＞
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