【男女別】腹筋はどれくらいで割れてくる？ (1/2)
- トレーニング
- 2023年6月18日
「腹筋を割って、カッコイイお腹になりたい」男女問わず、1度は願ったことがあるのではないでしょうか？ しかし、なかなか現れてくれないバキバキ腹筋……。さてはて、腹筋はどれくらいで割れてくるものなのでしょう。
『腹筋ローラー（アブローラー）の効果はどれくらいで出る？毎日やったほうがいい？お腹を割る目安期間 』という記事から、腹筋はどれくらいで割れるのかピックアップしてお届けします。
腹筋はどれくらいで割れてくる？
以下は、腹筋が割れて見えてくる体脂肪率です。
腹筋が割れて見えてくる数値（男性の場合）
- 体脂肪率15％以下
シックスパックが分かる数値（男性の場合）
- 体脂肪率10%以下
体脂肪が少なくガリガリの男性は、すでにシックスパックになっていることが多いのですが、腹直筋の厚みがなく貧相に見えてしまいます。体脂肪が少ないだけでなく、しっかり筋肉がついていることが、シックスパックを作るうえで大切です。
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