筋トレをやめるとすぐ“筋肉量は落ちる”の？せっかく手にした筋肉を守り抜く方法とは (2/2)
- トレーニング
- 2023年8月7日
対策方法としては、週1回で構わないので強度を維持したトレーニングを行うことが重要です。時間や頻度を少なくしても構わないので、強度を維持したトレーニングを実施することで、筋肉量を維持できます。
また、日常生活ではタンパク質をしっかりと摂取することが大切です。目安として、1食あたり手のひらに乗る厚さ1cm程度のタンパク質食材を摂取しましょう。
基本的には急な筋肉量の減少は起きないので、時間をうまく利用して対策を行いましょう。
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※本記事はMELOSで公開された記事『筋トレをやめると筋肉量は落ちる？対策方法は？メガロストレーナーが解答』を再編集したものです。
＜Edit：編集部＞
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