「寝る前の筋トレは逆効果」ってホント？就寝の何時間前にトレーニングすればいいのか (1/2)
- トレーニング
- 2023年9月13日
日々お仕事などに励んでいると、筋トレをしたくても時間が取れないことがあるでしょう。そのため、寝る前に筋トレする人も少なくないかと思います。しかし、それ、実は逆効果かもしれません……。
『寝る前の筋トレ、実は逆効果かも！ライザップトレーナーが解説』という記事から、寝る前の筋トレについてピックアップしてご紹介します。
「寝る前の筋トレ」は逆効果？ よくない？
寝る前の筋トレは、身体が覚醒して寝つきにくくなり、睡眠の質を悪くする可能性があります。
可能であれば、
- 夕食前
- 朝
など、時間帯を変えることをおすすめします。
寝る何時間前だったら筋トレしていいのか
寝る前の筋トレは良くないと聞いても、寝る前しか筋トレ時間を取れない人もいるでしょう。どうしても就寝前になってしまう場合は、就寝の約3時間前までに行うのがおすすめです。
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