冷凍宅配弁当おすすめ10選！ダイエットや筋肉をつけたい人向け (1/2)
- トレーニング
- 2023年7月7日
- 本記事にはPRを含みます
筋トレやダイエットを実践する人にとって、栄養バランスの取れた食事を準備することは大きな課題です。そこで、冷凍宅配弁当が注目を集めています。栄養バランスが整ったお弁当を、レンジで温めるだけで食べることができます。
本記事では、ボディメイクをする人におすすめの冷凍宅配弁当をまとめています。人気の「nosh（ナッシュ）」「マッスルデリ」「RIZAPサポートミール」の3ブランドは、取り寄せて味の口コミも記載しています。
まずは各サービスの価格とメニュー数を比較！
料金やメニュー数、特典など
1食あたりのカロリー・PFCなど
nosh（ナッシュ）
すべて糖質30g以下！ 毎週3品の新メニュー登場でバリエーションも豊富！
- 注文したプラン：6食セット（人気メニューからおまかせ選択）
- メニュー数：60種類以上（自由選択可）
- 価 格：6食セット 4190円（1食あたり698円）
└8食セット 4990円（1食あたり623円）
└10食セット 5990円（1食あたり599円） - 配送間隔：1週間に1回、2週間に1回、3週間に1回
- 送 料：913円～ ※地域により異なる
- 特 典：初回特典割引、nosh club会員特典で継続注文対象割引あり
≪実食メニュー：焼き鳥の柚子胡椒≫
| 味 | 食感 | 水っぽさ | 量（満足度） |
| ◎ | ジューシーな焼き鳥は食べ応えあり！ | 焼き鳥のスープは多めだが水っぽさは気にならない | 腹八分目 |
- 加熱方法：フタの左下3～4㎝ほどを剥がして表示の調理時間を目安に加熱
- 加熱時間：500W 5分00秒～5分30秒／600W 4分30秒～5分00秒
レンジで温めているときから柚子胡椒の芳ばしい香りが漂い、食欲をそそります。焼き鳥はやわらかくジューシーで、柚子胡椒が爽やかな後味。ナスは、薄味でトロトロの食感にまでよく炊き込まれ、カボチャの和え物は甘すぎず付け合わせとしての役割をしっかりと果たしています。
枝豆はレンチンの宿命か、皮にシワが寄ってしまい、ちょっと残念な食感でしたが、全体的に美味しく、ご飯のおかずとしても十分な量と味でした。
- 糖質30g以下、塩分2.5g以下の冷凍弁当が届く！
- 6食で税込4190円（1食あたり税込698円）
- 定期の縛りナシ、いつでも解約OK！
- 配送頻度、量も選択できる
- 一流シェフと管理栄養士が調理して開発！和洋中デザートメニュー60種類以上、毎週新メニュー登場
- 冷凍庫で保管し、食べたいときに電子レンジで温めるだけ！
- 容器は紙素材なのでゴミ分別も不要
- CM放送、NHKなどのTVや雑誌などでも話題
続いて、マッスルデリの食レポと詳細です。
マッスルデリ
目的に合った最適な栄養バランス！ 食事で理想のボディメイクをサポート
- 注文したプラン：LEAN 女性ダイエット用5食セット（おまかせメニュー）
- メニュー数：50種類以上（自由選択可）
- 価 格：お試し5食セット 5724円（1食あたり1145円）／定期 5292円
└お試し10食セット 10584円（1食あたり1059円）／定期 10152円
└お試し15食セット 15228円（1食あたり1015円）／定期 14796円 - 配送間隔：1週間に1回、2週間に1回
- 送 料：無料 ※北海道・沖縄を除く
- 特 典：定期初回20%OFF、2回目以降毎回432円OFF 管理栄養士の食事サポート付き（LINEで食事相談可能）
≪実食メニュー：スパイシータンドリーチキンセット≫
| 味 | 食感 | 水っぽさ | 量（満足度） |
| ◎ | チキン＆玄米ご飯は少し硬め。ほうれん草のベチャっと感が多少気になる | まったく気にならない | 品数の多さで満足感アリ |
- 加熱方法：フタに表示してある調理時間を目安に加熱
- 加熱時間：500W 4分30秒／600W 3分50秒
加熱時からカレーの香りが胃を刺激して、食億をそそります。スパイシーなタンドリーチキンは軟らかく、かなり美味しい。
バター風味のほうれん草とベーコンの炒め物は、ほうれん草が柔らかすぎるのが残念なところですが、味がカバーしています。
玄米ご飯は硬めながらふっくら炊けていて、しっかり咀嚼すれば少量でも満腹感が得られます。主食とおかずのセットなのでこれだけで完結。主食を別に準備する必要がありません。
こちらもおすすめ：マッスルデリ管理栄養士の食コラム
- 高タンパク低カロリーの冷凍弁当が届く！
- 5食
5450円（男性ダイエット用）⇒2725円- 定期の縛りナシ、いつでも解約OK！
- 配送頻度の変更可！
- ダイエット向け、増量向け、男性向けなどプラン多数
- 冷凍庫で保管し、食べたいときに電子レンジで温めるだけ！
- 総勢50種類以上のメニュー、お試し注文可
次は、RIZAPサポートミールです。
RIZAPサポートミール
RIZAPメソッドを凝縮！ トコトン抑えた糖質＆高たんぱくで結果にコミット！
- 注文したプラン：1週間セットA
- メニュー数：21種類
- 価 格：
└1週間セット（7食） 6180円（1食あたり997円）／定期 5871円
└2週間セット（14食） 12200円（1食あたり871円）／定期 11590円 - 配送間隔：2週間ごと、3週間ごと、1ヶ月ごと、2ヶ月ごと、3ヶ月ごと
- 送 料：通常800円、定期600円 ※2週間セットは送料無料
- 特 典： 定期購入5％OFF（3回継続購入が条件）
≪実食メニュー：鶏肉のエスニック焼き≫
| 味 | 食感 | 水っぽさ | 量（満足度） |
| ◎ | チキンの硬さと、卵のパサつき、ピーマンのベチャっと感が多少気になる程度 | まったく気にならない | 満足感あり |
- 加熱方法：フタの左下を点線まで開け表示の調理時間を目安に加熱
- 加熱時間：500W 5分30秒／600W 約5分
加熱時のふんわりやさしいスパイシーな香りが鼻をくすぐる。チキンは皮つきで、プルンとしたコラーゲン質の食感と酸味のあるスイートソースが美味しい。
卵炒めは甘めの味付け。揚げナスとワカメとツナの和え物が一緒盛だったため、味が混ざってしまったのがちょっと残念。
ピーマンの中華和えは、やわらかめピーマンとコリコリ食感のきくらげとの組み合わせが大正解で、一気に食べてしまいました。品数が多く、食べ応えも十分。
こちらもおすすめ：RIZAP（ライザップ）の無料カウンセリング体験記！値段やリバウンド防止策はどんな感じ？
- RIZAPの食事メソッドを凝縮したボディメイク弁当が届く！
- 7食で税込6180円（1週間セット）
- 1食あたりの糖質は平均10g前後、カロリーは200〜300kcal
- 1週間セット、2週間セット、お肉セット、お魚セットなど55万食突破
- 冷凍されたものをレンジで温めるだけ
3ブランドを食レポしてきましたが、総評としては……
3ブランド実食後の感想
カロリーや糖質、脂質、塩分を抑えているにもかかわらず、どの冷凍宅配弁当もしっかり味があり、食べ応えもあるということ。冷食にありがちな水っぽさも、気になるほどではありませんでした。
ただ、どのお弁当もふたを剥がすシールタイプになっているので、温め後にフタを開ける際、フタの裏に付いた水滴がお弁当の中に流れ落ちることが気になりました。
フタを開ける際は、キッチンペーパーなどでフタの裏の水滴を拭きながら開けると水滴が落ちず、水っぽくなることを防げます。
おすすめ冷凍宅配弁当はまだまだあります。
筋肉食堂DELI
最適なPFCバランスメニューで理想のカラダ作りをサポート
- トレーニーやダイエッター御用達レストラン「筋肉食堂」運営！
- 高たんぱく・低糖質・低カロリーの冷凍弁当が定期的に自宅へ届く
- ダイエット、バルクアップなど目的に合ったコースをチェイス！
- PFCバランスに注目したメニュー
- ダイエットコース7食セット：定価6,804円→5,443円（定期）
＼タップで詳細へ／
三ツ星ファーム
有名店の和食料理人＆イタリアンシェフが監修！
ミシュラン1つ星獲得の和食の名店「鈴なり」の料理人・村田明彦氏、中野のイタリアンレストラン「カルボナリ党」の三浦淳平シェフが監修するグルメなメニューで、ユーザーからの味に対する評価も高い三ツ星ファームのおかず定期便。
糖質25g以下、たんぱく質15g以上、カロリー350kcal以下の独自の三ツ星基準を設けています。
長期利用者で、かつ条件をクリアするユーザーには、冷凍庫を無料でレンタルするサービスもあり。
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