「お腹が空いてる時に筋トレしてもいい？」、何分前に何を食べればいいのか (1/2)
- トレーニング
- 2023年7月10日
筋トレ民の疑問の1つとして挙げられるのが、「いつ筋トレするのがいい？」ということ。確かに悩みますよね……。仕事などで忙しい筋トレ民の場合、帰宅後ハラペコで筋トレしようと準備する人もいるのでは？
ここでまた疑問です。「お腹が空いている時に筋トレしても良いのでしょうか？」本記事では、『空腹状態で筋トレしていい？直前でも食べるべき？メガロストレーナーが解答』という記事からこの疑問をピックアップしてご紹介します。
空腹時、筋トレはしない方がいい？
空腹時の筋トレは、あまりおすすめはできません。
空腹感を抱えてのトレーニングは、血糖値が下がっている状態での運動になります。当然エネルギーが不足しているので筋肉や肝臓に蓄えられているエネルギーを活用することになりますが、血糖値が低いので糖新生*を起こすことにもつながり、筋肉の異化作用が進むと考えられます。
*糖新生……ブドウ糖を肝臓で作りだし、血糖の維持を行なうこと
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