2023年7月23日

地獄の腹筋ローラー!腹直筋を極限まで鍛える2分間 (2/2)

③「膝コロハイショート」

正しいやり方

  1. 床に両膝をつけてローラーは頭の下あたりにセット

  2. そこからローラーを遠くまで転がし、頭の下あたりまで引き戻す

  3. この動作を繰り返す

膝コロハイショートのやり方1

膝コロハイショートのやり方2 ローラーを遠くまでまで転がしたら、引き寄せて元の姿勢に戻る

実施時間

20秒

鍛えられる部位

・腹直筋
・上腕三頭筋 etc…

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[トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

<Text:MELOS編集部>

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