筋トレ後に“NGな食べ物”とは？筋肉を大きくするための食事の鉄則 (1/2)
- トレーニング
- 2023年9月19日
筋肉を大きくするために大切なのは、筋トレだけではありません。そう、筋トレ後に「何を食べるのか」が大事なのです！
『筋トレ後は避けたほうがいい食べ物とは。ライザップトレーナーが解説』という記事から、筋トレ後に控えたい食べ物とおすすめしたい食べ物をピックアップしてご紹介します。
筋トレ後に控えたい食べ物・飲み物
筋トレ後は、吸収が遅い食べ物を避けましょう。なぜなら、筋トレ後は「筋肉が栄養を欲している状態」。そのため、体にすばやく吸収される食べ物や飲み物を摂ると良いでしょう。
「吸収が遅い」食べ物・飲み物の一例
- 牛肉
⇒脂が入っているため、吸収が遅くなります - ソイプロテイン
⇒ソイプロテインを摂取した後の吸収スピードは、約5〜6時間。就寝前などにはおすすめ
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