短い時間でしっかり脂肪燃焼（8分）。長時間の有酸素運動が苦手な方へ

脂肪を燃やす有酸素運動（8分）

トレーニングメニュー

①マウンテンクライマー　やり方の動画はこちら

②スプリットジャンプ　やり方の動画はこちら

③バーピー　やり方の動画はこちら

④ジャンピングニートゥエルボー　やり方の動画はこちら

⑤マウンテンクライマーバーピー　やり方の動画はこちら

⑥マウンテンクライマー

⑦スプリットジャンプ

⑧バーピー

⑨ジャンピングニートゥエルボー

⑩マウンテンクライマーバーピー

MELOS編集部員のコメント

キツい有酸素運動を集めたダイエットメニューです。短時間で体力を使いきるためのトレーニングなので、終わったときには息切れしているはず！ ⑤⑩マウンテンクライマーバーピーはめちゃくちゃ疲れますが、効果は抜群！ 長時間の運動が苦手なにおすすめです。（編集部員イッシー）

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［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞