プリっとした桃尻を目指そう。お尻のシェイプアップ筋トレ

お尻の集中トレーニング

トレーニングメニュー

①ライイングツイスト　やり方の動画はこちら

②耐久スクワット　やり方の動画はこちら

③オーバーヘッドスクワット　やり方の動画はこちら

④ワンレッグヒップリフト　やり方の動画はこちら

⑤ファイヤーハイドラント　やり方の動画はこちら

⑥ライイングツイスト

⑦耐久スクワット

⑧オーバーヘッドスクワット

⑨ワンレッグヒップリフト

⑩ファイヤーハイドラント

MELOS編集部員のコメント

お尻を集中して鍛えるトレーニング。臀筋にしっかり効かせて、お尻のかたちを整えます。「耐久スクワットはこの中で一番キツいメニューですが、そのぶん効果も高いです！ お尻の形をキレイにしたい方におすすめです。 （編集部員イッシー）

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［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞