MELOS トレーニング 【横腹筋】お腹をひねって浮き輪肉対策。8分間の高負荷トレーニング フィットネス 2025年1月24日 【横腹筋】お腹をひねって浮き輪肉対策。8分間の高負荷トレーニング (1/3) お腹の横に、特に効かせるトレーニング。浮き輪肉の対策におすすめです。同じ部位を連続で鍛えるため、だいぶハードです。完走を目指して、一緒に頑張っていきましょう。 腹斜筋のトレーニング(8分) 1.レッグアップツイスト 正しいやり方 1.座った状態でかかとを浮かせ、少し猫背になる 2.上半身のみを動かすように、左右にひねる 実施時間 30秒 トレーニングのポイント ・足はできるだけ動かさず、体は大きくひねる ・負荷が高すぎてキツイと感じる方は、かかとを床につけてもOK ・少しペースが速いほうが、効果は高まる 鍛えられる部位 ・腹直筋 ・腹斜筋 etc… 腹筋に効く高負荷プランク。足の開閉で負荷を上げる「プランクジャック」 仰向けでつま先にタッチ。腹筋に効く「トゥタッチクランチ」の正しいやり方 【腹斜筋】わき腹を絞る「ヒップロール」の正しいやり方。くびれたお腹を目指そう 【地獄のひねり腹筋】筋トレ効果をギュッと凝縮。極限まで鍛える1分間(腹斜筋) 腹筋に強烈な負荷をかける「レッグリフトクランチ」。やり方とコツを解説 ぽっこり下腹に効果的な腹筋。時短2分の筋トレ 絞り腹筋にチャレンジ。くびれが欲しいならこのメニュー 腹筋に効く高負荷プランク。足の開閉で負荷を上げる「プランクジャック」 続きを読む » 1 2 3 Stomach(腹)フィットネス動画解説筋トレ