フィットネス
2025年1月24日

【横腹筋】お腹をひねって浮き輪肉対策。8分間の高負荷トレーニング (1/3)

お腹の横に、特に効かせるトレーニング。浮き輪肉の対策におすすめです。同じ部位を連続で鍛えるため、だいぶハードです。完走を目指して、一緒に頑張っていきましょう。

腹斜筋のトレーニング(8分)

1.レッグアップツイスト

正しいやり方

1.座った状態でかかとを浮かせ、少し猫背になる

2.上半身のみを動かすように、左右にひねる

 



実施時間

30秒

トレーニングのポイント

・足はできるだけ動かさず、体は大きくひねる
・負荷が高すぎてキツイと感じる方は、かかとを床につけてもOK
・少しペースが速いほうが、効果は高まる

鍛えられる部位

・腹直筋
・腹斜筋 etc…

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