座りっぱなしの人に効く！「立ち腹筋＆有酸素運動」でぽっこりお腹を撃退 (1/3)

「お腹周りをスッキリさせたい」「でも腹筋運動ってきつくて続かない」そんなあなたにおすすめなのが、立ち腹筋と有酸素運動を組み合わせた8分間のトレーニング。

寝た状態で行う腹筋運動に比べて体への負担が少なく、脂肪燃焼効果もアップ！

フィットネスランニングトレーナー・鳥光健二さん監修のもとお届けします。

ワイドジャンプスクワット

1. 肩幅よりも少し大きく、"ハの字"に足を開く

2. そのままジャンプをする。着地時、お尻を深く落とす

3. 繰り返し行なう

実施回数

20秒

効果を高めるポイント

・ジャンプ時は、つま先で地面を押す
・足全体で着地する
・姿勢が前傾にならないよう注意
・体は正面に向けて行なう