たった週1でOK！全身が軽くなる“8分筋トレ”やってみて (2/3)

3．プランク

腕と足を床につけて、体支えます。頭からかかとまで一直線になるよう、姿勢をキープしましょう。

4．クランチ

仰向けに横になり、膝を軽く曲げた状態から、上半身を丸めるイメージで起こしていきます。両手は頭の後ろに添えるのがおすすめです。