フィットネスランニングトレーナー・鳥光健仁さん監修のもと、1週間でお腹に縦スジを入れるメニューを紹介！ 有酸素運動の効果も入っているので、脂肪燃焼も叶う一石二鳥トレーニングです。

【8分】有酸素運動×立ち腹筋メニュー

全身を使ってしっかり動く、有酸素運動と立ち腹筋のミックスメニューです。

サイドニーアップやサイドニートゥーエルボーで体幹を鍛えつつ、ツイストジャンプやスプリットジャンプで心拍数をアップ。脂肪燃焼を促しながら、体幹強化や引き締め効果も期待できます。動きが多彩なので、飽きずに楽しく続けられるのもポイントです。

トレーニングメニュー

サイドニーアップ

1．姿勢を正してまっすぐ立ち、胸の前で手を組む

2．肘を横に開き、上体をキープする

3．足を横に開きながら、膝を肘にあてていく

4．この動作を繰り返す