トレーナーが明かす“背中が鍛えにくい2つの理由”とは？「懸垂もローイングもやってるのに…効果が出ない！」 (1/2)

背中は身体の中でも筋肉量が多く、見た目の印象を大きく左右する重要な部位。それなのに、多くの人が「鍛えにくい」「成果が出にくい」と感じています。

実はそこには、背中特有の“鍛えにくさ”の理由が存在します。現場で数多くのクライアントを見てきたトレーナーの視点から、背中の筋肉が育ちにくい2つの原因と、今日から実践できる効率的な鍛え方を解説していきます。

背中が鍛えにくい二大理由とは

まずは、背中が鍛えにくい理由を探ってみましょう。

理由1　動きを目で見ることが難しいため

筋肉の動きを見ながらエクササイズを行うと、動かしている筋肉を意識しやすなります。しかし背中は、エクササイズ中に筋肉の動きを目で見ることができません。そのため、筋肉を意識しにくいのです。

また、自分の背中にどのくらい筋肉がついているかも見ることが少ないでしょう。そのためとくに初心者は、どうしても見やすいカラダの前面を重視して鍛えてしまいます。