股関節まわりが硬いと、脚が上がりにくい・疲れやすい・姿勢が崩れやすいというデメリットがあります。とくに足の付け根は日常生活で固まりやすく、放っておくと可動域の低下やむくみの原因にもなります。
ガチガチになった股関節をやさしくほぐし、足の付け根をしなやかに整えるストレッチを紹介。
フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
下半身のストレッチ
①仰向け膝抱えストレッチ
②仰向け4の字ストレッチ
③仰向け大腿四頭筋ストレッチ
