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筋トレの効果・効率・モチベーションを高めたいときに。トレーニングに役立つ18の知識 (2/3)

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7.おすすめ筋トレ系ワークアウトアプリ6選

 最近のワークアウトアプリはスゴイのです。トレーニングの記録・管理はもちろんのこと、ジムに行かなくても、アプリ内でパーソナルトレーナーのように細かな指示やアドバイスを提供してくれるものもあります。アプリをうまく使うことで、理想の身体に近づきやすくなるかもしれません。

記事を読む:自宅トレーニングのモチベーションアップ!筋トレ系ワークアウトアプリ6選

8.三日坊主にならないためには、最初のスポーツジム選びが肝心

 スポーツジムに継続的に通うためには、最初にどのスポーツジムを選ぶかが重要となってきます。ジムに通うことのメリットと選び方のポイントをまとめてみましたので、これからジム通いを検討している人は、ぜひ参考にしてみてください。

記事を読む:トレーニングが続かない人へ!三日坊主を防ぐスポーツジムの選び方

9.いくつ知ってる? トレーニングマシンの名前と使い方

 ジムに行って、いざマシンを使おうと思っても、種類が多すぎてどれを使っていいかわからないことってありますよね。そこで今回は、全身運動系・上半身運動系・下半身運動系の代表的なマシンの名称と使い方を解説します。

記事を読む:スポーツジム初心者へ!トレーニングマシンの名前と使い方11選

10.あなたは大丈夫?知っておきたいジムでのNG行動

 トレーニング中に記念撮影、大きな声を出す、汗をまき散らす……気づかぬうちに、スポーツジムでマナー違反な行動をしているかもしれません。自分もまわりも気持ちよくジムを使うために、ジムでのNG行動を覚えておきましょう。

記事を読む:ジム初心者がやりがちなNG行動。マナーが悪い常連にならないよう周囲に配慮しよう

11.筋肉をもっと追い込むためのテクニック

 さらに高みを目指したい中級者から上級者向けに、トレーニング効果を高めるための具体的な方法を5つご紹介します。「コンパウンドセット法」や「ドロップセット法」などは、すでに行っている人もいるかもしれませんね。

記事を読む:中級~上級者向け!筋トレ効果をさらに高める5つのテクニック

12.忘れてはいけない、トレーニングの3原理&5原則

 トレーニングをする際に忘れてはならない原理・原則を説明しています。「なんか最近、メニューに慣れてきた」「前より楽になってきた」と感じたら、この原理・原則を実践し、効果を高めていきましょう。

 記事を読む:筋トレをもっと効果的にする、トレーニングの3原理&5原則

次ページ:筋トレの強度設定は?

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