フィットネス
2023年6月12日
体幹トレーニング「プランク」のギモン。毎日やるべき?長時間やったほうが効果的? (3/3)
Q.プランクだけで痩せる?痩せない?
A.プランクだけで痩せるのは難しい!
どうやら、プランクだけではダイエット効果は実感しにくいようです。
東京・代官山にある統合型トレーニングソリューション「FLUX CONDITIONINGS(フラックスコンディショニングス)」のトレーナー・三田颯野さんによると、
「今まで何もしていなかった人が毎日プランクを始めたとすれば、多少の変化はあるとは思います。しかし、それなら効率を考えるとスクワットの方がおすすめです。大雑把に言うと、下半身の筋肉をつけた方が代謝も上がり、結果的に痩せやすくなるからです。人体の筋肉のおおよそ7割は下半身が占めていると言われており、極論ですが、同じ時間で7割と残りの3割だと、どちらを鍛えてあげると効率がよいかは明確です」
とのこと。加えて、どのダイエット方法でも同様ですが、運動と合わせて食事コントロールも行う必要があります。
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<Text:編集部>