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冷え性対策!定番の筋トレ&ストレッチで、コリやむくみの改善を目指す、毎日3分 (1/2)

 今回は、コリやむくみ、冷え性の改善を目指す3分間のトレーニングをご紹介。定番の筋トレの後にストレッチをすることで、体が固まらないようにしていきます。負荷をかける筋肉や、伸ばしていく箇所をしっかり意識しましょう。

 ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー富田巧哉が正しいやり方・フォームを動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。

\動画で動きをチェック/

コリやむくみ、冷え性対策のトレーニング

 今回、実践しているメニューは一例です。これ以外にもさまざまなトレーニングメニューを構成することが可能です。

①カーフレイズ(20秒) ◀詳細記事はこちら

②トゥーレイズ(20秒)

③ノーマルスクワット(20秒) ◀詳細記事はこちら

④プランク(20秒) ◀詳細記事はこちら

次のページ:⑤足首回旋ストレッチ・左右(20秒)

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