【腹筋】バキバキに割れたお腹を目指す。サーキットトレーニング(4分) (1/2)

　今回は、7種類4分間の腹筋トレーニングをご紹介。しっかり負荷をかけて、お腹まわりの筋肉を追い込んでいきます。一緒に最後までやりきりましょう。種目の間に10秒ずつ休憩を挟みますので、筋トレ初心者の方も、ぜひチャレンジしてください。

　ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

＼動画で動きをチェック／

腹筋トレーニング

①腹筋ローラー・膝コロ（20秒）　

＜休憩10秒＞

②レッグレイズ（20秒） ◀やり方はこちら

＜休憩10秒＞

③プランク（20秒） ◀やり方はこちら

＜休憩10秒＞

④バイシクルクランチ（20秒） ◀やり方はこちら

＜休憩10秒＞

⑤ツイストプランク（20秒） ◀やり方はこちら

＜休憩10秒＞

⑥スパイダープランク（20秒） ◀やり方はこちら

＜休憩10秒＞

⑦フラッターキック（20秒） ◀やり方はこちら

実施回数

7種目×1セット／4分間

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