【腹筋3分】脇腹を絞って逆三角形ボディ。腹斜筋サーキットトレーニング (1/2)

　今回は、5種類3分間の腹斜筋トレーニングをご紹介。最後までやり切って、脇腹を絞っていきましょう。種目の間に10秒ずつ休憩を挟みますので、筋トレ初心者の方も、ぜひチャレンジしてください。

　ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

＼動画で動きをチェック／

腹斜筋トレーニング

①ツイストクランチ（20秒）　◀やり方はこちら　

＜休憩10秒＞

②ツイストレッグレイズ（20秒） ◀やり方はこちら

＜休憩10秒＞

③ロシアンツイスト（20秒） ◀やり方はこちら

＜休憩10秒＞

④ヒールタッチクランチ（20秒） ◀やり方はこちら

＜休憩10秒＞

⑤バイシクルクランチ（20秒） ◀やり方はこちら

実施回数

5種目×1セット／3分間

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