【10種目】全身筋トレの決定版！体をバランス良く鍛えよう。筋トレメニューに迷ったら見る動画 (1/2)

　今回は、全身を鍛えるトレーニングをご紹介。各部位を順番に、バランス良く鍛えていきます。少しハードな内容ですが、一緒にがんばっていきましょう。

　フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

＼動画で動きをチェック／

全身を鍛えるトレーニング

①膝つきプッシュアップ（大胸筋）◀詳細記事はこちら

＜休憩10秒＞

②ナロープッシュアップ（上腕三頭筋）◀詳細記事はこちら

＜休憩10秒＞

③プランク（体幹）◀詳細記事はこちら

＜休憩10秒＞

④膝コロ・腹筋ローラー（腹直筋）◀詳細記事はこちら

＜休憩10秒＞

⑤ニートゥチェスト（腹直筋下部）◀詳細記事はこちら

＜休憩10秒＞

⑥ヒップリフトブリッジ（体幹）◀詳細記事はこちら

＜休憩10秒＞

⑦ヒップリフト（大臀筋）◀詳細記事はこちら

＜休憩10秒＞

⑧ワイドスクワット（大腿四頭筋）◀詳細記事はこちら

＜休憩10秒＞

⑨マウンテンクライマー（大臀筋）◀詳細記事はこちら

＜休憩10秒＞

⑩バーピー（有酸素運動）◀詳細記事はこちら

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