「ジョギングはダイエット効果が出にくい」。トレーナーが語るその理由とは (2/2)
- 健康
- 2023年9月13日
ジョギングダイエットで効果を出すためには
ジョギングでダイエット効果を狙うのであれば、長期的に継続して行うと効果的です。有酸素運動の消費エネルギー量は少ないとはいえ、継続することで体重をコントロールすることができます。
先ほど紹介した研究調査では、有酸素運動を1年間行った結果、「食習慣は特に変えず」-2.0kgの体重減少でした。逆に言えば、食事をとくに変えずとも、有酸素運動をすることで体重を落とすことは可能なのです。
そのため、長期的に健康作りをしながらダイエットを進める手段として、ジョギングは有効であると考えられます。
本記事は【ジョギング徹底解説】ダイエット効果ありすぎってホント？カロリー消費を増やす「正しいフォーム＆走り方」の一部を再編集したものです。
＜Edit：編集部＞
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