落ち込みやすい人こそ、○○した方が良い。前向きになるための秘策とは？

何かとお悩みを抱えがちな現代社会。正解が見つからず、落ち込んでしまうこともあるでしょう。今回はそんな時におすすめの行動を、以前公開した記事よりピックアップしてご紹介します。

落ち込みやすい人こそ、何をすべき？

落ち込みやすい人こそ、運動して体を動かすことをおすすめします。

運動をし終えた後、「なんだかスッキリした、気持ちいい」と感じたことがあるのでは。これは、偶然起こった現象ではなく、必然の現象なのです。

運動がメンタルケアに良い！ その理由とは？

• 体を動かすと交感神経が活発化し、物事を前向きに捉えやすくなる
• β-エンドルフィンの作用で気持ちが高まり、幸せな気持ちになる
• 運動を継続することでドーパミンの分泌が盛んになり、ワクワク感が増加する
• セロトニンの作用で心身が安定するため、ストレス解消にもつながる

運動は身体だけでなく、心にも良い影響を及ぼす効果がたくさんあるのです。気持ちが鬱々としてしまう時は、何も考えずに体を動かしてみると、気分が晴れるかもしれませんね。

【体験談】運動習慣をつけたら、クヨクヨしにくくなった

1つ小さな悩みの種があると、いつまでも悩み続けてしまう性分……。ダイエット目的で1日10分～20分、運動に取り組むようになりました。すると、3日目くらいから気持ちが自然と前向きに！（嘘みたいですが、コレ本当なんです。）

具体的にやった運動は、運動初心者でも簡単にできる有酸素運動や軽い筋トレ。翌日じんわり筋肉痛になる程度の運動をつづけました。

落ち込んでしまうと体を動かすのも億劫ですが、元気を振り絞って運動し始めるの、おすすめです。

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※本記事はMELOSで公開された記事『【運動の4つの効果】「体を動かすと健康にいい」と言われるのはなぜ？』を再編集したものです。

＜Edit：編集部＞