オートミール 女性ホルモン
ウェルネスフード
2023年10月19日

オートミールは「女性ホルモン」に良い?悪い? (1/2)

「オートミール」と検索すると、「女性ホルモン」というワードが出てくるではないですか! 「え、オートミールって女性ホルモンに悪影響なの?いいの?」という疑問が湧いてきたので、管理栄養士さんに聞いてみました。本記事は『オートミールは体に悪い?』という記事から再編集してお届けします。

オートミールは女性ホルモンに良い?悪い?

オートミールを食べると、女性ホルモンに良い影響を与える可能性が考えられます。

オートミールは女性ホルモンに良い?悪い?

オートミールには、ポリフェノールの1種である「リグナン」が含まれています。リグナンとは、腸内細菌の働きによって女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをする成分です。

食べるだけでオートミールが増えるわけではない

オートミールは女性ホルモンに良い影響を与える可能性はありますが、食べるだけで、女性ホルモンが増えるというわけではありません。

リグナンには、

  • エストロゲンの濃度が高い時に抑える
  • 閉経後などエストロゲンの濃度が低い時には増やす

などの働きが期待できます。

女性ホルモン エストロゲンの量推移

リグナン以外にも期待できる成分が!

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