コーヒーを飲みすぎすると「こんな症状」が！何杯までOK？ (2/2)
- 健康
- 2023年10月28日
ブラックコーヒーの場合、1日にコーヒーカップ3杯以上は、飲みすぎと判断できます。
しかし、カフェインの感受性は、個人差が大きいです。そのため、健康に影響を与える量を正確に定められないので、日本では1日の摂取許容量の設定がなされていません。とはいえ、もちろん上限がないわけではなく1日のカフェイン摂取量は300mg/日（約コーヒーカップ2杯分）に留めるべきとする報告*があるので、この辺を目安にしておくといいでしょう。
*『日常生活の中におけるカフェイン摂取 -作用機序と安全性評価- 』栗原 久 東京福祉大学・大学院紀要 第6巻 第2号 (Bulletin of Tokyo University and Graduate School of Social Welfare) pp109-125 (2016,3))
もちろん、コーヒーにはメリットもある！
コーヒーに含まれるカフェインやポリフェノールによって、
- 食欲抑制
- 脂肪燃焼
- 動脈硬化予防
- 抗疲労、抗酸化
などの作用が期待できます。適量であればメリットが多いので飲みすぎに注意してコーヒーを楽しみましょう。
監修者プロフィール
なかざわ腎泌尿器科クリニック
院長 中澤 佑介
金沢医科大学医学部医学科卒業。「患者さんに近い立場で専門的医療を提供したい」という思いで2021年、なかざわ腎泌尿器科クリニックを開設。2023年6月、JR金沢駅前にメンズヘルスクリニック（Gran Clinic）を開院。
※本記事はMELOSで公開された記事『コーヒーを飲み過ぎるとどうなる？気持ち悪い時の対処法も［医師監修］』を再編集したものです。
＜Edit：編集部＞
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