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ストレートネック(スマホ首)の原因・症状・治し方&ストレッチ[整形外科医監修]
近年「首が痛い」若年層が増えています。若いのになぜ? と思いますが、その主な原因は、スマートフォンを使う姿勢なんです。画…
フィットネス
本当に痩せる?ストレッチのダイエット効果を【プロ目線で】解説
「ストレッチで痩せる」。これは本当でしょうか。また、ストレッチで痩せることができるのなら、どんなやり方が良いのでしょうか…
フィットネス
体をリフレッシュさせるストレッチ。毎日の疲れがとれない方におすすめ
寝たままできる全身のストレッチ(8分間) ストレッチメニュー ①背伸び ②斜め背伸び ③斜め背伸び(反対) ④足首(前後…
フィットネス
お風呂上がりおすすめ。柔軟性を高めるストレッチ
今回はお風呂上がりのルーティンにしたいストレッチを紹介します。こちらのストレッチにより筋肉の伸縮性がアップして、むくみ…
フィットネス
腸腰筋(深腹筋)の筋トレ&ストレッチ。鍛え方のコツとトレーニングメニュー
「腸腰筋(ちょうようきん)」という筋肉をご存じでしょうか。別名「深腹筋(しんふっきん)」とも呼ばれるこの筋肉は、身体のど…
フィットネス
背中のこり解消に「ブリッジストレッチ」が効果的!専門家が教える正しいやり方
前回の記事「『前屈』で疲れにくい体を作る。前屈ストレッチの効果と正しいやり方」に続き、今回は自宅でできる「ブリッジ運動」…
フィットネス
自宅でできる!筋膜リリースの効果的なやり方(専門家監修&完全版)
多くのメディアで紹介されている「筋膜リリース」。トリガーポイントのフォームローラーやテニスボールなどを用いて行っているの…
フィットネス
自宅でできる股関節ストレッチおすすめ4選[専門家監修]
運動パフォーマンスを向上させるうえで特に意識したいのが、股関節まわりの柔軟性です。股関節の可動域が狭いと、身体の基本動作…
フィットネス
筋トレ効果は「筋肉の柔軟性」と「関節可動域の広さ」で変わる
アメリカのトレーニングジムに足を踏み入れると、耳慣れない専門用語が飛び交っています。その中でも日本人が戸惑うのは、「Mo…
フィットネス
一畳のスペースでできるストレッチ。全身をケアする至福の8分間。運動後におすすめ
全身をほぐすストレッチ(8分間) ストレッチメニュー ①お尻のストレッチ ②太もものストレッチ ③大腿四頭筋のストレッチ…
フィットネス
筋トレ効果を高める姿勢「パワーポジション」とは?やり方とフォームの作り方
「パワーポジション」をご存知でしょうか。 パワーポジションとは、「もっとも力が出やすい構え」のような基本姿勢のこと。普段…
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