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フィットネス
家でできる!室内の有酸素運動&自宅筋トレ29選【痩せるダイエットメニュー】
忙しい日常において、ジムに通う時間を作ることは難しいものです。しかし、限られたスペースや時間でも、脂肪燃焼や筋力アップは…
フィットネス
GWに食べ過ぎた人へ。腹筋&有酸素運動でお腹まわりのダイエット
腹筋と有酸素運動トレーニング(8分) トレーニングメニュー ①エア自転車こぎ やり方の動画はこちら ②バイシクルクランチ…
フィットネス
タバタ式トレーニングとは。効果とやり方、メニュー、HIITとの違い
現在、アメリカでもっとも有名な日本人の名前は誰でしょうか。 野球好きの人なら誰でも「イチロー」や「ショーヘイ・オオタニ」…
フィットネス
HIIT(ヒット)トレーニングとは。ダイエット効果を高めるやり方、メニュー例
「HIIT(読み方:ヒット/ヒート)」と呼ばれるトレーニングは、短時間で体脂肪を落とす効果が期待できる最強メニューとして…
フィットネス
縄跳び(なわとび)の効果と跳び方のコツ。カロリー消費はランニング以上!
子ども時代に体育で練習した「縄跳び(なわとび)」。ダイエット効果が高い有酸素運動として、大人やアスリートからも人気のフィ…
フィットネス
縄跳び(なわとび)は有酸素運動として超オススメ!脂肪燃焼やダイエット効果も高い
子どものころ、体育でやった人も多いであろう「縄跳び(なわとび)」。短期間で体脂肪を落とす効果が期待できる有酸素運動として…
フィットネス
ぽっこりお腹を引き締める!お腹周りの脂肪を早く落とす方法(筋トレ&有酸素運動)
お腹まわりに脂肪が多く、ダイエット運動や筋トレに励む人は多いでしょう。痩せているのに下腹だけぽっこり出ている人もいます。…
フィットネス
マウンテンクライマーのやり方|腹筋×有酸素運動でお腹を割る!
「マウンテンクライマー」。リングフィットアドベンチャーのメニューにもなっていることでよく知られています。 筋トレと有酸素…
フィットネス
「バーピージャンプトレーニング」の効果とやり方|筋トレと有酸素運動のいいとこどり!
バーピージャンプ(Burpee jump)は、体力トレーニングやクロスフィットトレーニングでもよく用いられるエクササイズ…
フィットネス
ランニングフォームを改善!ストライドを広げるコツ【疲れない走り方&長距離を速く走る方法】
ランニングフォームを考える場合、意識したいポイントのひとつが『ストライド』です。 ストライドとは、1歩あたりの歩幅のこと…
フィットネス
「マウンテンクライマー」でお腹を割る!脂肪燃焼しながら腹筋トレーニング
筋力や呼吸器系の強化、脂肪燃焼などが期待できる運動「マウンテンクライマー」。全身を支える腕や脚、お尻、お腹など、体全体を…
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