記事一覧

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  ヘルス＆メンタル

  なぜストレッチは自律神経のバランスを整えるのか？医師監修

  秋の気温変化が急激で、季節の移り変わりが不安定な近年。だるさが抜けない、寝つきが悪い、いつも首や肩がガチガチ……。なんと…
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  ヘルス＆メンタル

  なぜ？水分不足だと自律神経が乱れやすくなる理由［医師監修］

  だるさや頭痛、立ちくらみ。その不調には、水分不足による自律神経の乱れが関係している可能性があります。 体内の水分量が変化…
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  フィットネス

  【腕立て伏せ5種】魅惑の大胸筋と引き締まった上腕三頭筋を目指そう

  今回は、5種類の腕立て伏せトレーニング。大胸筋と上腕三頭筋に効かせていきます。 同じ部位を連続して鍛えるため、負荷が高い…
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  フィットネス

  プランク9種類｜基本から応用まで！バリエーションメニュー【動画つき】

  初心者にオススメの体幹トレーニング「プランク」。スペースもあまり必要とせず、自宅で静かにできる人気の筋トレです。 今回は…
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  お腹に縦スジ入れたい！浮き輪肉とりたい！ならオススメ運動はコレです

  ダイエットして体重は落ちたのに、お腹の“浮き輪肉”だけ残ってしまう。そんな悩みを抱える人は少なくありません。お腹まわりは…
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  プランクだけで痩せる？消費カロリーやダイエット効果の専門家意見

  腹筋に効く、姿勢が整うなどの効果で人気のトレーニング「プランク」ですが、ダイエットには役立つのでしょうか。 プランクだけ…
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  【動くプランク】足をパタパタさせてお腹痩せ！3分でしっかり効く

  短時間で効率よくお腹を引き締めたいなら、「動くプランク」がおすすめ。通常のプランクに足の動きを加えることで、体幹はもちろ…
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  ウェルネスフード

  「残暑疲れ、秋の寒暖差…もう限界～！」という人に“あの飲み物 ”をオススメしたい［医師監修］

  ようやく暑さが和らぎましたが、残暑による疲労の蓄積が気になる人も多いかと思います。そんな中、寒暖差が大きくなるこの時期は…
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  ヘルス＆メンタル

  脂肪肝が進行しやすい季節は「秋」。その理由と対策を医師が解説

  秋は、「脂肪肝」が知らない間に悪化しやすい季節です。猛暑を乗り越え、涼しく過ごしやすい気候のため、身体は回復に向かうよう…
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  フィットネス

  腹筋よりスクワットが優秀と言われる理由｜消費カロリー・効果の違いとやり方を解説

  「お腹をへこませるなら腹筋」と考える人は多いですが、実は腹筋運動よりもスクワットの方が痩せやすいことがわかっています。ほ…