記事一覧

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  【1日1種目】股関節が硬い人のための7日間ストレッチ

  股関節の硬さが気になっていても、「何をすればいいのかわからない」「続かない」と感じていませんか。ストレッチが大切だと分か…
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  2週間でお腹に“スジ”を入れる！「立ち腹筋」14日間メニューと、変化がないときに見直す5つのこと

  お腹に縦のラインを入れたいけれど、腹筋運動が苦手だったり床に寝転ぶのが面倒に感じる人は多いもの。そこでおすすめなのが、立…
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  「腹筋に縦線入ってきた」「ほぼ毎日やってる」お腹を割るならコレ！8分だけ筋トレ

  腹筋を割るって、正直ムズい。でも縦線を入れるくらいであれば、比較的すぐに叶うかもしれません。腹筋トレーニングを何十回もや…
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  「持ち歩ける日陰」の異名を持つ日傘、さらに進化！なんと最大33.9℃差

  猛暑が続く近年、日傘にも“進化”が求められています。ムーンバットは、遮光・遮熱・耐久性を強化した晴雨兼用日傘「ハニカム断…
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  ウェルネスフード

  レモン水、飲み過ぎるとどうなる？飲まない方がいい人の特徴［医師監修］

  健康や美容に良いと話題のレモン水。ビタミンCが摂れる、代謝がよくなる、いわゆる「デトックス」になると紹介されていることも…
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  フィットネス

  筋トレ後の食事は何分後が正解？太らない食べ方とおすすめメニューを徹底解説

  筋トレの効果を最大化したいなら、トレーニング内容だけでなく「その後の食事」が重要です。 筋トレ後は筋肉がダメージを受け、…
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  フィットネス

  青竹踏みを続けた結果どうなる？毎日続けたときに期待できる変化と正しいやり方

  竹を半分に割ったような見た目の「青竹踏み」グッズ。ふみふみするだけで、足の重だるさや軽いむくみ、冷えの軽減が期待できるセ…
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  「毎日やってる」「地味に効く」立ったままできる“立ち腹筋”1週間メニュー

  寝転がる腹筋、正直ちょっと面倒くさい。でも「立ち腹筋」なら、スキマ時間で気楽にできるし、地味に効く。毎日コツコツ続けて、…
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  “しゃがんでジャンプ”はきっついけど効果的！脂肪を燃やす「バーピー」のやり方。

  今回は、全身運動の「バーピー」を解説。脂肪燃焼効果が高く、心肺機能の向上も狙うことができます。大きな動作を心がけて、しっ…
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  【1週間でお腹をタテに割る】立ってできる「立ち腹筋」7日間メニュー

  お腹を割りたい。でも、寝転んでの腹筋運動はキツいし続かない。そんな人にこそ試してほしいのが、立ったままできる「立ち腹筋」…