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初心者向けのお腹痩せメニュー。「膝つきプランク」のやり方(2分)
今回は「膝つきプランク」をご紹介。通常の「プランク」よりも負荷が抑えられており、トレーニング初心者向けのメニューです。 …
フィットネス
お腹を縦に割りたいなら腹斜筋を攻めろ!立ったまま腹筋6メニュー
お腹に縦線を入れたいなら、鍛えるべきは脇腹の「腹斜筋」!実は、腹直筋だけではくっきり割れたお腹はつくれません。腹斜筋をし…
フィットネス
毎日腹筋は逆効果?メリデメや危険な落とし穴、初心者向け1週間メニューまとめ
腹筋は毎日すればお腹は引き締まるのか、それとも逆効果になってしまうのか――初心者ならまず抱く疑問です。腹筋はやり方次第で…
フィットネス
夏に備えて筋トレ。魅惑の逆三角形を目指そう(8分)
今回は、8分間の上半身のトレーニング。薄着になる夏本番に備えて、引き締まった逆三角形ボディを目指します。一緒に最後まで頑…
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【プランク】芯から鍛えてお腹をギュっと引き締める。ハードな体幹トレーニング
体の芯を鍛えるプランクトレーニング。お腹の引き締めはもちろん、姿勢の改善や運動パフォーマンスのアップにも効果的です。 最…
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すきま時間に立ち腹筋。座らないでお腹の筋トレ(8分)
立った状態からすぐ始められる腹筋トレーニング。 お腹まわりを引き締めたい方におすすめです。 腹筋の筋トレの中では比較的負…
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なぜ筋肉が必要なのか?今さら聞けない“筋肉の大切なお仕事”とは
人体には約600種類もの筋肉が存在します。筋トレを行い、エクササイズの種目名や筋肉部位は覚えたとしても、筋肉の仕組みにつ…
フィットネス
筋トレをやめるとすぐ筋肉量は落ちるの?せっかく手にした筋肉を守り抜く方法は?メガロストレーナーが解答
ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。 今回は「筋トレを…
フィットネス
「ガリガリ体型のまま筋トレしても意味ない、まず太るべき」ってホント?体を大きくするメニューをスポーツナースに聞いた
「ガリガリの人は筋トレしても意味ない。まず太るべき」という声がありますが、本当でしょうか? ガリガリ体型の人のための筋ト…
フィットネス
【脇の下ストレッチ】腕の付け根の筋肉を“気持ちよ~く”伸ばそう
肩や腕がなんとなく重だるい、動かしづらい——それ、脇の下まわりの筋肉がこわばっているサインかもしれません。 脇の下は、腕…
フィットネス
ヒップリフトの正しいやり方を解説。トレーナーが徹底ガイド【初心者でも安心】
今回は、お尻の筋トレ「ヒップリフト」を徹底解説。基本から説明しているため、筋トレ初心者向けの内容です。 お尻を引き締めて…
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