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  片足立ちでふらつくのはなぜ？意外な原因とできるようになるコツ

  片足立ちをすると、すぐにふらついてしまう…筋力が足りないから？と思われがちですが、実はそれだけが原因とは限りません。 片…
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  つま先立ちを毎日続けるとどうなる？1週間から1ヶ月で期待できる変化

  つま先立ちは、特別な道具がなくてもすぐに始められるシンプルな運動です。 一方で「本当に効果があるのか」「どのくらい続けれ…
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  【腹筋を割るならこれ】お腹全体を徹底的に鍛える8分間集中トレーニング

  今回は、腹筋を割るためにお腹全体を徹底的に刺激する8分間トレーニングを行います。腹直筋だけでなく、下腹部や腹斜筋までバラ…
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  【体幹を徹底強化】プランク3種目でブレない体を作る集中トレーニング

  今回は、プランク3種目で体幹を集中的に鍛えるトレーニングを行います。 シンプルな種目でも角度や姿勢を変えることで、体幹全…
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  細マッチョの体脂肪率は何％？見た目の違いと目安をチェック

  細マッチョを目指すうえで、体脂肪率は何％くらいが理想なでしょうか？ 見た目を大きく左右するのは筋肉量と体脂肪率のバランス…
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  うつ伏せで手足を伸ばすと…肩こり＆ねこ背の予防に効果的！1分を週1回のちょいトレ

  うつ伏せで手と足をまっすぐ伸ばして浮かせる「スーパーマン」。背中の筋肉に効かせることで、肩こりの予防や姿勢の改善につなげ…
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  腹筋ローラー、1ヶ月続けても割れない？3ヶ月後のリアルな変化

  「腹筋ローラー、1ヶ月続ければ割れる？」 毎日コロコロ頑張っているのに、見た目はほとんど変わらない。筋肉痛はあるのに「こ…
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  片足立ち、10秒でわかる体の状態とは？1分続けた変化も解説

  片足立ち、10秒できますか？ 実はこの動き、体のバランスや筋力の状態を簡単にチェックできる方法のひとつです。 短時間でも…
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  「痛いほど効く」は逆効果？青竹踏みでやりがちなNG習慣

  「痛いほど効く」と思って、強く踏んでいませんか？ 青竹踏みは、足のむくみや冷え、だるさの軽減をサポートするセルフケアとし…
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  【だんだんキツくなる】腕と胸を極限まで追い込む腕立て伏せ3種目

  今回は、種目が進むごとに難易度が上がる腕立て伏せ3種目です。 前半はフォーム重視、後半は高負荷で腕と胸を徹底的に追い込み…
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  背中がガチガチに硬い｜1日3分でスッキリほぐれるストレッチ7選

  背中がガチガチに硬くなっていませんか。デスクワークやスマホの時間が長いと、背中は気づかないうちに固まりやすくなります。 …