記事一覧

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  フィットネス

  なぜ肩の筋肉を鍛えるべきなのか？トレーナーが語る、三角筋を鍛えるメリットと衰えるデメリット

  三角筋は肩の丸みをつくる重要な筋肉。鍛えることで肩幅が広くなり、たくましい逆三角形の体を作ることができます。逆に肩の筋肉…
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  ライフスタイル

  その一杯で歯が黄ばむ⁉歯科医が教える「着色しやすい＆しにくい飲み物」

  朝のコーヒー、午後の紅茶、夜の赤ワイン。毎日の「ホッと一息」が、実は歯の黄ばみの原因になっているかもしれません。歯科医・…
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  ウェルネスフード

  なぜ？ほかほかより「冷めた白米」のほうが太りにくい理由

  白米といえば「炊きたてのほかほかごはん」が一番美味しい――そう思っていませんか？ 実は、その“冷めた白米”にこそ、ダイエ…
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  ベッドでできる！「かかとタッチ＆足を伸ばすだけ」エクササイズ【下っ腹痩せ】

  「下っ腹、なんとかしたいけれど時間も気力もない……」そんなあなたにオススメのトレーニングがあります。ベッドの上で簡単にで…
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  繰り返す「かかとのひび割れ」を本腰入れて治す方法［皮膚科医監修］

  ふとしたときに気になるのが、かかとのひび割れ。いつでもかかと見せられるようにケアしたいんだけれどな……すぐできるケア方法…
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  フィットネス

  短時間で効かせる！8分間の【脂肪燃焼×全身引き締め】トレーニング

  脂肪を効率よく燃焼しながら全身を引き締める、8分間の集中型トレーニングを紹介します。短時間でも心拍数を効果的に上昇させ、…
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  ウェルネスフード

  管理栄養士が語る、お酢に期待できる10のメリット

  食卓に欠かせない調味料のひとつ「お酢」。その爽やかな酸味は料理の味を引き立てるだけでなく、私たちの健康にもさまざまな効果…
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  フィットネス

  【痩せトレ】有酸素運動と筋トレを8分間。脂肪を燃やしつつ引き締める（8分）

  脂肪燃焼と全身の引き締めを狙うメニュー。有酸素運動で全身の脂肪を燃やして、筋トレで部位の引き締めを狙います。 道具のいら…
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  フィットネス

  痩せる近道は「下半身を鍛える」！トレーナー厳選【3つの筋トレ】で代謝アップ

  体全体の代謝を大幅にアップさせるためには、下半身を鍛えることが鍵です。 下半身の筋肉は、体の中でも特に大きな筋肉群であり…
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  フィットネス

  「下半身を鍛えると痩せやすい」その2つの理由とは

  ダイエットのためにスクワットなどの下半身筋トレをしている人は多いですが、なぜ下半身の筋トレが必要なのでしょうか？ 「下半…