記事一覧

• 
  フィットネス

  【腹斜筋】わき腹を絞る「ヒップロール」の正しいやり方。くびれたお腹を目指そう

  　お腹の横の筋肉・腹斜筋を鍛える筋トレ「ヒップロール」。ウエストまわりを引き締めたい、くびれを作りたい、腰肉を落としたい…
• 
  スマホを見ながらラクラク筋トレ。寝たままできる、引き締め筋トレ（割れたお腹＆上向きのお尻）

  スマホを見ながらできる筋トレ ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①足パカ ②レッグレイズ ③ヒップリフト …
• 
  フィットネス

  「踏み台昇降」の消費カロリーはどれくらい？

  場所をとらずに手軽にできる有酸素運動としておすすめな「踏み台昇降」ですが、どのくらいのカロリーを消費できるのでしょうか？…
• 
  フィットネス

  【胃下垂の確かめ方】セルフチェック方法！治すための簡単筋トレも│医師監修

  食後にぽっこりと飛び出たお腹を見て、「私って胃下垂かも」と思ったことはありませんか？ しかし、自覚症状だけでは確信が持て…
• 
  ウェルネスフード

  フィットネス

  皮下脂肪の落とし方｜最速で落とす筋トレ＆食事法

  皮下脂肪の落とし方を、ダイエットクリニックの医師が解説。皮下脂肪を落とす筋トレや食事方法を詳しくご紹介します。筋トレや有…
• 
  フィットネス

  腹筋を追い込む「デクラインシットアップ」。角度をつけて負荷をアップ（4分）

  　効率よく腹直筋を鍛えることができる筋トレ「デクラインシットアップ」。腹筋の定番「シットアップ」から、ワンランク上のトレ…
• 
  フィットネス

  腹筋にめっちゃ効く5種目。お腹を鍛えてがっつり割ろう

  　お腹を引き締めたいときにまず取り組むであろう腹筋運動。筋トレの効果を停滞させないためには、負荷の増加だけでなく種目のバ…
• 
  フィットネス

  ぽっこり下腹を撃退！腹筋トレーニング「デクラインリバースクランチ」の正しいやり方とコツ

  　腹筋を鍛えるトレーニングメニューのなかで、お腹の縦の筋肉・腹直筋下部を集中的に鍛える筋トレのひとつが「デクラインリバー…
• 
  【タイパ重視筋トレ】ノンストップ背筋トレーニング、1分間。メリハリのある背中を目指そう

  ノンストップ背筋トレーニング ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①バックエクステンション ②リズムバックエ…
• 
  筋肉速報！ゴミ拾いしたいマッチョ、大募集中

  今年もやります！ 渋谷ハロウィン後のマッチョゴミ拾い！ フィットネスブランド「VALX（バルクス）」を展開する株式会社レ…